避免失智壯年就要開始做！疏通肝經助氣血循環到腦部 還能助好眠

台灣進入超高齡化社會，失智人口不斷增加，避免失智成為許多中壯齡族群關注的課題。氣功教練彥寬日前就在《健康2.0》節目中分享可以用來幫助調整體內氣的運行，間接保養大腦，避免退化。

89歲失智阿公深夜反常想出門 按摩後就睡著

氣功教練彥寬在節目中回顧，自己20幾歲時，89歲的阿公已經有失智現象，不只記憶混亂，對日夜的判斷錯亂，曾經早就該就寢的晚上10點穿好要出門的衣服，聲稱和朋友有約，準備出門，最後在彥寬透過經絡按摩的情況下終於打哈欠睡著了。

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彥寬說，人的氣不通暢，可能影響睡眠和生理時鐘，建議可以用帶有顆粒的長形按摩棒按摩老人家的背部，讓長輩略微彎腰、背部拱起，初期可以用按摩棒的光滑面輕輕從背部的上方往下刮，多做幾次習慣後，再改為用按摩棒有顆粒的一面，一樣由上往下刮，用來舒緩、放鬆背部的肌肉，有助恢復氣血的運行，就能間接避免大腦的功能惡化。

溫暖膽經 帶動疏通肝經氣血

彥寬還分享了另一個適合還沒有出現失智症狀，尤其是40、50歲族群練習的氣功功法，運用人體經絡中的「膽經」，幫助疏通「肝經」，讓氣血更容易運行滋養大腦，步驟如下：

• 站立，兩腳張開與肩同寬。
• 利用雙手手背上的合谷穴的位置，放在肚臍正後方的背部的兩側，相當於腎臟的位置，微微搓動搓出熱度。
• 身體轉向左方，讓會陰部前方受到擠壓。
• 兩手手掌打開，同時伸直手臂，讓手掌朝外撐開、往上舉高。
• 將手掌轉向自己，慢慢從前方將手臂落下，順勢劃至後方，頭也跟著低下來。
• 讓身體轉回正前方，重複步驟2。
• 將身體轉向右方，重複步驟4，雙手撐開的同時眼睛直視前方。
• 重複步驟5，手臂落下來的同時，眼睛往下看。
• 將身體轉回正前方。

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胯骨歪、坐骨神經痛 肝經需要疏通

彥寬說，肝經如果阻滯、不暢通，人會容易發脾氣，胯骨歪斜、氣虛、經常坐骨神經痛的人，都會有類似的狀況，這套功法可以利用腎經帶動肝經，把讓肝經的氣血暢通運行往腦部，晚上睡前做有助身體放鬆、幫助天天好眠。

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◎ 諮詢專家／彥寬教練