高血壓不只找上中老年人！30至39歲每7人就有1人血壓異常，職場控壓成關鍵

高血壓初期往往沒有明顯症狀，許多人直到健康檢查或出現身體不適，才發現血壓已經超標。根據國民健康署調查及成人預防保健服務資料，台灣20歲以上民眾高血壓盛行率達30.4%，相當於每3人就有1人罹患高血壓；30至39歲民眾血壓異常率也達15.1%，約每7人就有1人，40至64歲更達26.8%，顯示血壓管理不只是中老年人的課題，青壯年也不能輕忽。

為提升民眾對高血壓防治的重視，國民健康署攜手60家企業推動職場血壓管理，鼓勵企業設置血壓站，讓員工在工作場所就能方便量測血壓，及早掌握健康狀況。

5家企業推創新作法，讓血壓管理融入職場

國民健康署於2026年10月27日舉辦「健康勞動力—職場血壓管理成果分享會」，邀請企業交流實務經驗，將血壓量測、健康追蹤及衛教關懷融入日常工作。

某企業透過正確量測示範與紀錄回報機制，協助員工掌握「722」血壓量測方法，回報率達99%；另一家物流公司則運用QR Code回傳血壓數據，由護理師主動關懷血壓異常員工。

某人壽結合員工健檢資料，進行10年心血管疾病風險評估，並針對378名高風險員工提供個別衛教與醫療轉介；台灣電力公司則透過去識別化健康代碼及紅、黃、綠燈分級管理，追蹤不同工作據點員工的血壓狀況。大陸工程運用AI生成多國語言衛教影片，協助不同國籍的員工理解血壓管理的重要性。

國民健康署表示，透過企業因地制宜的作法，可提升員工量測血壓的便利性，並協助血壓異常者及早獲得健康指導。

血壓怎麼量才準？掌握722原則

國民健康署署長沈靜芬提醒，高血壓初期可能沒有明顯症狀，民眾不應等到身體不舒服才開始注意血壓，應善用成人預防保健服務，並養成定期量測的習慣。

國民健康署建議，18歲以上民眾每年至少進行一次「722」居家血壓量測：

7天： 連續量測7天。

2個時段：每天早上、晚上各量一次。

2遍：每個時段量測2遍。

已服用降血壓藥物者，建議每3個月於回診前執行一次722量測，提供醫師評估血壓控制情形。

企業與個人一起做，降低血壓失控風險

國民健康署呼籲，企業可依員工工作型態設置便利的血壓量測環境，並結合健康檢查、異常追蹤及衛教，協助員工及早發現健康風險。

對個人而言，除了定期量血壓，也應維持均衡飲食、規律運動、充足睡眠，並依醫囑接受治療。透過職場與個人共同努力，才能將血壓管理落實於日常生活，守護心血管健康。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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