寶寶分離焦慮怎麼辦？爸媽該懂的4種跡象，幫助理解寶寶情緒訊號

分離焦慮，是一種寶寶在發展過程中極為正常的情緒反應，通常發生在6個月至3歲之間，尤其在9到18個月時最為明顯。

這個階段的寶寶對照顧者的依賴變得更深，而他們的認知能力尚未成熟，在他們的心中，看不到你，就等於你不見了，甚至可能永遠都不會回來。這樣的想法，對他們來說是極度不安與恐懼的。

而到底甚麼是分離焦慮？爸媽應該如何看懂孩子情緒？

分離焦慮的真實樣貌：哭鬧、黏人、拒絕陌生人、難以入睡

有些寶寶的分離焦慮表現得特別明顯。

像是只要一沒看到媽媽就立刻大哭，甚至連媽媽去廁所都無法接受，必須開著門或抱著才能稍微安撫下來；也有寶寶只願意黏在主要照顧者的身上，被放下來就馬上情緒崩潰，怎麼抱也抱不回那份安定感。

有些孩子甚至會排斥陌生人，不但不讓抱，連對方輕輕碰一下都不願意，甚至只是陌生人的注視，就足以讓他們大哭起來。

這時的寶寶，情緒變得特別敏感，尤其在晚上入睡時更明顯。有些寶寶即便媽媽陪睡，等她一起身離開沒多久，就立刻驚醒、邊哭邊找人，彷彿睡夢中也在抓住那份安全感。

每個寶寶的分離焦慮，時間都不同

分離焦慮並非每個寶寶經歷的時間都相同。

如果寶寶從小習慣只有單一照顧者，像是只有媽媽或是祖父母，那麼他們對於「分離」的接受度會比較低，整個過程也可能拉得比較長。

反之，若寶寶從小就由不同的家人輪流照顧，他們對於多樣的人際互動較為熟悉，通常分離焦慮的反應會較輕微，且適應得比較快，甚至可能兩個月內就建立起比較穩定的情緒反應。

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如何幫助寶寶適應「暫時的分開」？5個舒緩妙招

雖然分離焦慮聽起來讓人焦慮，但這並不代表父母無能，也不需要感到挫敗。反而，這是寶寶愛你、信任你的證明。他們尚無法用語言表達，只能用哭泣和依賴來說：「我需要你」、「我不想你離開我」。

那麼，父母該怎麼做，才能在不傷害寶寶情緒的同時，引導他學習「分離」並非代表失去，而是一種新的情感練習呢？

1.讓寶寶有機會接觸他人與世界

白天時，不妨多帶寶寶出門接觸外界，例如去公園、參加親戚聚會或親子活動，讓他認識到「除了爸爸媽媽之外，這個世界上還有其他溫暖且值得信任的人」。

在安全的前提下，也可以邀請信任的家人輪流照顧寶寶。當寶寶因不熟悉而情緒不穩時，父母不必急著接手，而是用溫柔堅定的眼神與語氣告訴寶寶：「這位阿姨會照顧你，你是安全的，媽媽等等就回來。」

2.建立「物體恆存」的安全感

當寶寶開始有認知能力時，父母可以試著在離開寶寶視線時保持聲音，像是在嬰兒房門口說：「媽媽在這裡喔，等等就回來。」讓他慢慢理解「看不見的人，其實還在附近」，慢慢減少不安感。

3.練習漸進式分離，從短時間開始

與寶寶短暫分開，從幾分鐘、半小時、一小時開始，逐漸延長時間，讓他從短暫的分離中累積成功經驗。尤其是晚上，建議從培養獨立入睡的習慣著手。

4.小物品，能大大安撫寶寶情緒

在實際照護過程中，也可以透過一些貼心的小方法來減輕分離焦慮。例如在寶寶外出或被托育時，帶上一兩樣他喜歡的小物品，如安撫巾、玩偶等，這些熟悉的氣味與觸感會給他帶來安全感。

5.每一次與寶寶分離，都要記得說「再見」

此外，每一次與寶寶分離，都要記得說「再見」。這不是單純的形式，而是一種信任的建立。讓寶寶知道你會離開，但也會回來。

你可以說：「媽媽要去上班囉，等太陽下山就回來。」這樣的預告會讓寶寶慢慢學會等待，也減少因突如其來的離開所產生的恐懼。

分離焦慮雖然辛苦，但它並不是壞事。
它是一種情感的證明，是寶寶第一次用全心全意的方式愛上你。而你要做的，不是急著讓他長大，而是用耐心與溫柔，陪他慢慢學習放手。

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