端午前後身體沉重、食慾不振？中醫：小心濕熱體質找上門
端午節前後，台灣氣候進入又濕又熱的高峰期，不少民眾出現身體沉重、頭昏、食慾不振等不適症狀。台南崇學馬光中醫診所院長黃千瑞指出，這些症狀多與「濕熱」有關，提醒民眾把握端午時節調整生活習慣，做好養生準備。
黃千瑞院長說明，中醫將農曆五月稱為「惡月」，並非出於不吉利的迷信，而是因為此時節氣候特性最易使人體產生濕熱問題。她表示，台灣天氣炎熱潮濕，人體容易流汗卻又無法順利排出濕氣，濕氣一旦困阻脾胃，便會出現食慾不振、腹脹、容易腹瀉、身體沉重疲倦，以及皮膚出油、長痘痘、濕疹發作、頭昏腦脹等一系列症狀。
針對端午傳統習俗，黃千瑞院長從中醫角度加以詮釋。她指出，民間習慣在端午節懸掛艾草與菖蒲，艾草性溫，具有理氣血、逐濕氣的功效，菖蒲則有芳香開竅的作用，古人將其掛於門口，除了傳統避邪意涵外，實際上也是運用兩者的香氣達到「芳香化濕」的效果，幫助身體排濕、醒腦提神。此外，以艾草、薄荷、藿香等芳香藥材製成的香包隨身佩戴，除能防蚊驅蟲外，同樣具有醒腦、改善悶熱不適的作用。
在日常養生建議方面，黃千瑞院長提出三項重點。第一，運動應避開中午最炎熱的時段，以微微出汗為宜，避免過度流汗耗氣傷陰；第二，補充水分時不宜飲用冰飲，因冰飲容易傷害脾胃功能，使濕氣更難排出體外，建議以溫開水或微涼的茶飲取代；第三，濕熱天氣最為耗氣，應避免熬夜，保持充足睡眠，讓氣血得以充分恢復。
黃千瑞院長表示，若民眾近期持續感到身體沉重、悶熱或食慾不佳，可能是濕熱體質需要進一步調理，建議尋求中醫師評估，透過溫和的方式協助身體除濕清熱。