皮膚長斑、長疣可能是腎不好！4穴位消除小肉芽 這樣運動強肝腎

你以為長痘、長疣只是皮膚問題？其實可能是體內氣血卡關的警訊！中醫師揭露「皮4針」穴位解法，搭配物理治療師的神奇伸展操，從內而外改善體質，還你乾淨好膚質。

皮4針緩解皮膚症狀

中醫師余雅雯指出，臨床觀察發現，皮膚會長肉芽或病毒疣的人，也容易長斑、長痣、長痘痘或痘疤，在中醫來講，就是屬於氣滯血瘀的體質，這類患者經常作息不良或先天腎氣衰弱。

余雅雯表示，中醫緩解皮膚症狀常用「皮4針」穴位，包括：合谷、曲池、血海、三陰交，透過埋線刺激穴位，達到更好的效果。

合谷穴

位於大拇指和食指中間，中醫認為「面口合谷收」，頭面部的症狀，都可透過合谷穴緩解。

曲池穴

位於手肘的橫紋中間凹陷之處，可加速代謝。

血海穴

位於膝蓋內側，找穴時，可反手握住膝蓋，大拇指點到之處，可增加促進血液循環。

三陰交穴

位於內踝往上4指幅，可健脾肝脾腎。

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馬克操變化版運動 防皮膚長贅生物

物理治療師胡逸惟表示，運動可以增加血液循環，幫助改善皮膚症狀，尤其有氧運動效果更好，提供一招「馬克操變化版運動」，有效延展皮膚，預防皮膚長贅生物。

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1.身體站立，頭往左轉，左腳往上踢，右手掌碰左腳尖，慢慢往前走。

2.換頭往右轉，右腳往上踢，左手掌碰左腳尖，慢慢往前走。

3.換頭往左轉，左腳往後踢，右手往上舉，慢慢往後退。

4.換頭往右轉，右腳往上踢，左手往上舉，慢慢往後退。

腹腔按摩運動 促進肝腎循環

內臟不好，皮膚也容易出問題。胡逸惟提供2招「腹腔按摩運動」，改善肝腎的血液循環。

肋骨呼拉圈運動

將身體呈坐姿，雙手叉肋，想像有個透明呼拉圈放在肋骨，往左往右轉圈。

抬腿運動

將身體呈坐姿，雙手叉腰，腹部用力，右腿往左肩抬，換左腿往右肩抬。

腹腔按摩運動

皮下筋膜鬆動術 改善筋膜沾黏

針對筋膜沾黏，胡逸惟提供「擰、扭、捏」3招，處理時機必須在完全消炎後，才可以進行深層的物理治療。

擰的手法是針對肌肉層的深層沾黏，透過將整塊肌肉抓起來，以大約45度的擰壓與放鬆動作，反覆進行，幫助肌肉恢復彈性。

扭的手法適用於大面積的沾黏，如整條大腿、整片肩頸處等，透過壓住肌肉筋膜，進行旋轉式的扭動，目的是鬆動整片筋膜與肌肉結構，幫助血液流通，促進修復。

捏的手法是針對皮下層沾黏，透過捏皮、滾動的方式去分離皮膚與底下組織之間的沾黏，促進局部血流，進一步修復因壞死性筋膜炎或其他原因導致的淺層沾黏，恢復組織彈性與正常功能。

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◎ 諮詢專家／余雅雯中醫師．胡逸惟物理治療師