月經結束「黃金7天」較好瘦？營養師：荷爾蒙助水分代謝
網路上流傳「月經結束後的黃金7天是最佳瘦身期」，許多女性深信這段時間燃脂效率特別高，體重下降代表脂肪正在消耗。然而張馨方營養師指出，體重減少的主因並非脂肪燃燒加速，背後真正的原因與荷爾蒙變化及水分代謝密切相關。
營養師張馨方在臉書粉專「ViVi營養生活話」發文說明，月經期間受荷爾蒙變化影響，身體容易滯留水分，體重增加的很大一部分來自水腫。當月經結束後，雌激素逐漸回升，水分代謝恢復正常，原本滯留的水分慢慢排出，體重因此自然下降。她強調，這段時間確實比較適合減脂，但不代表脂肪突然燃燒得比較快。
張馨方進一步說明，經後這段時間仍有其生理優勢，通常會出現精神較好、活動力提升、運動表現較佳等狀態。與此同時，情緒相對穩定、對甜食的渴望也明顯下降，使得這段期間更容易執行飲食控制與運動計畫，整體身體條件相對有利於展開減脂行動。
張馨方提醒，黃金7天並非鼓勵瘋狂節食或每天大量流汗運動，真正能讓體脂下降的關鍵，仍然是規律飲食、適量運動與充足睡眠，三者缺一不可，短期衝刺並無法取代長期穩定的生活習慣。
張馨方表示，真正能瘦下來的關鍵，從來不是只靠這7天衝刺，而是趁著身體狀態最好、執行力最高的時候，順勢建立良好的飲食和運動習慣。她指出，把握這段狀態最佳的時間開始行動，往往比一味追求速效瘦身更為重要。