破解大腦拖延魔咒！一起繳帳單、回信成社交新顯學，admin night為何竄紅？
周二晚上 8 點，癱在沙發上，但累積了 2 周的信用卡帳單、稅單、保單，還有哪個還沒取消的串流訂閱。明明現在就該做的事堆積如山，但卻仍舊選擇滑手機，這種拖延感，大概是拖延症患者的日常。
但最近一種新的聚會形式 admin night（直譯為「行政之夜」），成為大家集體對抗拖延症的顯學，更在歐美社群平台上快速竄起。所謂「行政之夜」就是要求大家帶著筆電、帳單和待辦清單集合，在咖啡廳、住家等同一個空間裡處理雜事，把拖了好幾周、甚至好幾個月的行政事項一次清空。
把做雜事變成聚會，admin night 到底在紅什麼？
從 Instagram、TikTok 到 reddit，相關貼文不斷被分享，甚至連飯店業者都開始把 admin night 包裝成正式方案。原本最無聊、最容易被拖延的生活瑣事，變成了一種新的社交場景。
為什麼把最無聊的繳費、退貨、預約看診變成聚會，會如此受歡迎？事實上，admin night 的興起和辦公模式變化下，工作者的孤獨感增加以及社交成本提升有關。
隨著遠距辦公的普及，許多工作者在日常中與他人的互動只剩下螢幕和訊息。市調機構蓋洛普（Gallup）《2024 年全球職場報告》指出，全球每 5 名工作者就有 1 人表示自己「前一天感到非常孤獨」。其中，全遠端工作者感到孤獨的比例最高（25%） 、混合式工作者次之（21%）、全實體工作者最低（16%）。而 admin night 正好提供了脫離實體辦公空間的工作者一種有人陪但不社恐、不尷尬的社交選項。
「抱團處理雜事」背後的行為機制，在於能解決拖延心理
當身邊有朋友、點心飲料圍繞，枯燥又平凡的瑣事做起來就不那麼無聊。更重要的是，admin night 把生產力重新包裝成了一種社交活動。
加州國立大學諮商心理學教授茲維．貝林（Zvi Bellin）在接受《紐約郵報》採訪時指出，在養成習慣及完成任務時，由於需要耗費最多精神能量，「開始」往往是最困難的一步。但一旦開始，動力就會累積，堅持下去就會變得更容易。admin night 有助於使人當責和「言出必行」。當你告訴別人打算做某件事時，就更強化了真的要做到的決心。
動力就會隨之累積。而這種「抱團處理雜事」的行為機制，正是心理學上所謂的「陪做倍增效應（Body Doubling，暫譯）」。
對於深受注意力不足過動症（ADHD）困擾，或是單純被資訊轟炸到無法專注的現代人來說，只要身旁有人也在專注做事，即使對方不發一語、不提供實質協助，這種「有人陪著一起努力」的氛圍就能有效激發大腦的鏡像神經元，讓原本令人想逃避的責任感，轉化為必須履行的承諾。
此外，admin night 還能創造跨技能分享的機會。例如，有些人擅長和保險公司打交道，有些人擅長申請補貼、退款，有些人有應對房貸公司的技巧，工作者在聚會中可透過非正式學習，交流和擴展軟性技能。
不愛跑趴了，改跑咖繳帳單？Z 世代尋求喝酒派對以外，更實惠的社交方式
除了心理與社交需求，經濟壓力也是推動這股風潮的關鍵推手。當通貨膨脹讓一杯調酒的價格足以抵過好幾杯咖啡，年輕世代開始用更務實的態度重新定義社交。
英國 YouGov 調查，38% 英國人比一年前更少外食，63% 表示主因是價格上升；美國也可見相同趨勢，《Food and Wine》表示，餐廳漲價、份量或品質的下降、外送費用墊高三重衝擊之下，讓更多人覺得外食不再值得，進而尋求替代的社交形式。
《財富雜誌》報導，Z 世代手頭沒那麼寬裕，因此在飲酒習慣上更常在家先 pre drink、到外面只做最低限度花費。《衛報》也描述過英國「Z 世代宅社交」（Gen Z stay-at-home）現象，指出年輕族群更常選擇待在家、或用更便宜方式社交。
然而，admin night 的崛起不只是省錢那麼簡單。《Vox》分析，當傳統家庭、社區組織的鬆動使社會愈來愈原子化（ ## 何謂原子化？）、人際連結更加疏離
，工作和家以外的「第三空間」被視為是對抗孤獨、獲得歸屬感的解藥。不必盛裝或費心找地點，還能把拖延已久的事處理掉，提供了一種負擔更低的社群連結感。
這也帶動了新商機出現。波士頓一家飯店瞄準這個新潮流，提供共用桌或私人房間舉辦 admin night。類似的趨勢還可見於紐約的洗衣店酒吧，在洗衣服的同時還能順便交友，讓人變得更想主動做家事。有居民表示：「以前我總是拖 2 週才洗衣服，累積成堆的衣物洗起來很痛苦。現在我反而會找藉口去洗衣服，因為可以和鄰居或店員聊聊天。」
比起拯救效率，admin night 更重要的是拯救了被瑣事拆碎的人際關係
事實上，admin night 拯救的不只是效率，更重要的是還拯救了被現代生活瑣事拆碎的人際關係。《華爾街日報》分析，這種聚會回應了集體壓力下的孤立感，讓我們得以對抗那些無止盡的微型義務。
當參與者在聚會中坦承自己不知道如何與保險公司周旋、或是對處理房貸感到恐慌時，這種示弱反而創造了跨技能分享的機會，讓彼此成為生活的導師。
如《商業內幕》所言，許多人最意外的收穫，是透過圍繞著枯燥任務的對話，延伸出關於價值觀與人生規畫的深層討論。在這個充斥著濾鏡的時代，admin night 讓人們得以在瑣事中互相支撐，將原本只能獨自承受的壓力，轉化為朋友間最真實且堅實的情感連結。
核稿編輯：陳書榕
參考資料：紐約郵報、衛報、財富雜誌、Vox、華爾街日報、商業內幕
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