存款500萬仍焦慮？他靠諮商揭開「不敢花錢」真相 3心法擺脫金錢內耗
從存款累積財富的成就感，到陷入金錢焦慮的自我懷疑，作者反思財富與幸福的關係。透過諮商歷程，重新理解「花錢」的意義，學習把金錢用在自我成長，找回生活的熱忱與平衡。
開始經營自媒體以來，大家都會覺得我是人生勝利組，25歲存到100萬、28歲存到350萬、30歲存到500萬，還有1間房。但曾幾何時，我開始在不斷增加的數字中迷惘，我常常反覆地問自己「到底多少錢才夠？」以前覺得100萬就是天文數字，但當我真的實現目標後，就開始追求更高的數字。
帳戶數字不斷增加 幸福感卻反而遞減
不知道大家有沒有聽過「邊際效益」，在其他元素不變的情況之下，持續加入某一個元素時，所帶來的額外效益或產量會逐漸減少。我對金錢的感受便是如此，隨著資產的上升，獲得的幸福感卻沒有持續地增加，反而時常感受到缺錢的焦慮。
我深怕失去這些錢，卻也不知道這些錢能為我帶來什麼。我每個月把70%的收入投入股市中，剩下的資金從來沒有花完，並不是我不想花，而是我「不敢花」。
有在看我專欄的讀者應該都知道，我受金錢焦慮困擾很久了，每次都是遇到大事件後才會讓自己有所體悟或改變，上次讓我勇敢花錢的時刻是在2023年生病後，但我那時候的花費主要都是以「旅遊」為主，覺得自己要創造美好的記憶。
除此之外的開銷基本上都沒有太大幅度的改變，所以自己的生活也一成不變，漸漸地感到麻木，甚至對於生活失去熱情。
藉由諮商認識自我 放下金錢焦慮
2026年我開始了諮商，諮商是一個認識自己的過程，並不是心理有疾病的人才需要諮商，只要想要了解自己，或者是想找人聊聊，諮商都是很好的途徑。（推薦各位讀者參考政府推出的「青壯世代心理健康支持方案」，1年有3次免費的諮商服務，可以多多利用。）
在某一次諮商時，我提到每次朋友要我去上課程，或花錢做一些改變的時候，我下意識冒出來的第一句話都是「蛤，好貴哦！」
諷刺的是，我每個月投入市場的金錢遠遠超乎這些費用，卻對於「能改變自我」的方法感到昂貴或抗拒。
要花這些錢，對我來說心如刀割，所以很多時候我都用「等一等」來逃避問題，久而久之一直都在原地踏步。
當我提到這些故事時，諮商師告訴我，我不是捨不得花這些錢，而是我認為「自己不值得這些花費」，這句話猶如當頭棒喝打醒我，原來自卑感與捨不得花錢深深地連結著。
其實，我自信的基礎建立在我的「存款」上，所以每當我要花錢的時候，都會覺得當我存款變少，自卑感就會被放大，而不太敢有大筆的花費。
漸漸地這種思維就轉換成「我不值得這些花費」，所以我所賺的錢都用在應付生活的基本開銷，卻對於內心渴望、想要的事物視而不見，久而久之便對生活失去熱忱。
省吃儉用非壞事 但該學習花錢讓自己變好
現在我花錢仍是小心翼翼，這不是一件壞事。但，再一次遇到讓自己成長的機會，我會對自己喊話：「你值得這些花費！」多多探索世界，學習真正想要的東西，都是生命的轉機。或許花錢時仍會焦慮，但它為生活帶來的改變是人們始料未及的。
如果你也有一定資產，卻對花錢感到綁手綁腳，或許可以試試尋求諮商，有健康的身心靈，才能走得更長遠，希望我們都能越來越好。
破除金錢焦慮的3個心法
1.設定「夠用就好」的金錢目標
與其一味追求更多的財富，不如先定義自己真正需要的生活標準與安全感門檻，避免陷入數字不斷上升、卻始終不滿足的負面循環，應將金錢視為服務生活的工具。
2.相信自己值得，鬆動「不配得」限制
覺察自己是否把價值建立在存款數字上，練習告訴自己「我值得更好的選擇」，從內在改變對金錢與自我的看法。
3.學會把錢用在自我成長
適度花錢並非壞事，特別是用在學習與探索上，能為生活帶來超乎想像的變化；唯有提升身心狀態，人生才能真正走得更穩、更遠。
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文章出處：《Money錢》2026年4月號
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