50幾歲被「讓座」，他決定開始練重訓！施昇輝：承認不年輕≠放任衰老，努力讓自己退化得慢一點
第三人生任我行－施昇輝
圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供
沒有人是自己意識到變老的，都是因為別人的提醒，而且大多數時候都是突如其來，猝不及防。 身邊每一個朋友，幾乎都是因為在捷運上被讓位，才發現原來自己在別人眼中，已經是老人了。我第一次被讓座，應該是10年前，當年我才50幾歲。 當時有一個坐在一般座位上的年輕人看到我上車，立刻起身要讓位給我，但其實車廂內乘客不多，我也可以自己找位子坐下，所以當場確實嚇了一跳。沒想到一位坐在博愛座的老先生，示意我坐在他旁邊，說：「你跟我一起坐博愛座，這樣就不會浪費一般座位。」他的這番話，等於是對我的「雙重打擊」。 這件事一來告訴我不年輕了，二來是不是也在警告我，自己在別人眼中，已經老態龍鍾？這也成為後來我決定去上重訓課的動機之一。
過了很多年，我越來越灰白的頭髮，又讓我發生了一件哭笑不得的事。那次我到便利商店購買高鐵票。操作機器買到高鐵票之後，便拿去櫃台結帳。
一位看來比我還老的店員，應該是出於好意提醒我：「先生，你怎麼沒買敬老票，只要半價耶？」我很尷尬地回他：「我還沒65歲！」說完，換他尷尬了。
現在，我已經拿到敬老卡了，反而是有一次，店員還要求看我的證件，讓我開心了好一會兒。
接受變老，從「不服老」到「要服老」
對年長者而言，敬老卡真是非常好的福利。特別是對我這個愛看電影的人來說，買票可以半價，省下來的錢正好可以拿去吃一餐飯，真是太划算了。每次我分享退休生活方面的演講時，都會建議大家「把每個月敬老點數用完」做為生活的目標。
上個月初，和太太走了一趟南橫公路，之後在台東玩了3天。回程決定走南迴公路，去東港吃黑鮪魚、台南吃小吃，再回台北。上西濱公路時，已是晚上6點左右。除了南迴公路有一段路是太太開車外，其他時候都是由我駕駛，所以太太說等一下碰到休息站，可以換她開。
第一次開西濱公路，都沒看到明顯指標通往休息站，就這樣一路開到了竹南附近。我決定從竹南下交流道，再開上自己熟悉的第二高速公路，可以到關西休息休息。
開著開著有點猶豫，因為其實再開幾十公里就到家了，需要這麼麻煩換太太開嗎？以前我會「不服老」，但當下「要服老」的想法越來越強烈。最後還是下了交流道，稍事休息後依原先計畫，換太太開車。
這個決定，也算是正式告訴自己：「不要再以為自己年輕了。」
自認「還年輕」，一個動作卻驗證現實殘酷
要一個剛拿敬老卡的人承認自己不年輕，其實是有心理障礙的。回台北不久之後，參加一場大學同學會。其中一位同學分享了一個「以為自己還年輕」的慘痛經驗。
1個月前，他和朋友玩「匹克球」。這是一個類似網球的新興運動，也結合了羽球和桌球的特性。它不算太激烈，不只適合各年齡層，也很適合作為社交活動。他那天以為自己還年輕，為了救一個險球，結果害自己皮開肉綻，過了1個月還無法完全修復。
聽完，大家笑成一團，告訴他「別以為自己還是年輕人。」但難道不也是告訴我們：自己不年輕了嗎？
日行萬步不夠！重訓是唯一解方
人不可能永遠年輕。心境或許可以，但身體總會慢慢退化，只能努力讓自己退化得慢一點。這時候，去上重訓課，是唯一的解方。
有人說「日行1萬步」就可以了，但這個強度實在太低，只是安慰自己而已。
我現在每個星期會去上一次重訓課。一次其實不多，但至少符合我的健身教練女兒給我的目標「持續做下去」。
因為女兒已晉升為管理職，所以把我交給另一位教練。最近一次上課，我還跟這位教了我近1年的教練說：「以前女兒教完，我都會渾身痠痛，但現在都不會，是不是你沒有好好操我？」他說我的強度比以前強很多，現在之所以不痠痛，真的是我身體的強度有進步。
除了一週一次重訓課，我也加入了連鎖健身房的會員。因為離住家走路只要200步，所以幾乎每天都會去使用他們的有氧器材，加強自己心肺的功能。
「接受年老，但不接受太快衰老」就是我持續重訓加有氧的目標，在此願與大家共勉。
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