短影音看不停！當心「短片視覺症候群」上身 醫籲謹守「20-20-20」護眼法則
【健康醫療網／記者陳靖安報導】高二生「小妃」因眼睛常感到痠澀、有異物感、偶爾會看到閃光，進而就醫。她坦承每天花三到四小時瀏覽喜愛歌手短影音，結果兩年內度數飆升至800度；另名28歲業務員也因晚上常看短影音直到入睡，經檢查已經有假性老花前兆。亞洲大學附屬醫院一般眼科主任李昇達提醒，「短片視覺症候群（Reel Vision Syndrome）」有增加趨勢，務必遵守護眼原則以免後悔終生。
短影音快速且聲光效果誇張 人類眼睛難以長時間負荷
李昇達主任指出，這類短片視覺症候群患者有逐漸增加趨勢，原因是人類眼睛構造難以負荷長時間、短距離且高亮度的視覺任務。當注視螢幕時，每分鐘眨眼次數會從20次降至5次，使得淚膜蒸發引發乾眼症；尤其民眾會在昏暗處或睡前看短影音，而短影音特點在於快速跳動、訴求誇張聲光效果，更導致瞳孔放大進光量激增，也讓眼部肌肉無法放鬆，陷入惡性循環。
短影音族群難抗拒無止盡的影片 忽略合理時間而用眼過度
李昇達主任也表示，過去的追劇族群當看完影片後可能會暫時休息，但沈迷在短影音的族群，卻難以抗拒無止盡的精彩影片而忽略合理觀看時間，隨著用眼疲勞累積，視線出現間歇性模糊，甚至演變成嚴重的偏頭痛、肩膀緊繃、噁心感。青少年近視度數急遽增加，年輕人則出現假性老花，看東西越來越模糊。多數患者起初只是勞累，卻不知眼睛調節功能已因過度負荷而提前拉警報，一旦結構受損便難以完全復原，甚至變成永久性負擔。
落實20-20-20護眼法則 保護眼睛並降低眼睛壓力
李昇達主任強調，「預防勝於治療」，建議落實「20-20-20」護眼法則：每用眼20分鐘，就要視線離開螢幕休息20秒，並注視20英尺（約六公尺）外的遠方。這種簡單的遠眺能有效放鬆緊繃的睫狀肌，在生活中，也要養成多眨眼的習慣以維持淚膜完整，並確保看書或看手機時保持三十公分以上的距離，從細節降低眼睛的壓力。
注意室內照明 勿隨意自行用藥引發眼睛二次傷害
李昇達主任也呼籲，在室內則需注意照明，避免在關燈後滑手機，同時盡量增加戶外活動時間。一旦發現眼睛有異狀，可透過定期進行散瞳眼底檢查預先找到病因；若合併嚴重乾眼，單靠人工淚液可能不足，臨床上會透過脈衝光治療（IPL）來改善瞼板腺功能失調，確保眼睛潤滑系統正常。切勿自行購買成分不明的涼感藥水，以免掩蓋病情或因藥物副作用造成二度傷害。
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