抱一下！1天抱8次健康減壓更快樂

您相信擁抱也是一種治療方法嗎？研究顯示，除了大笑以外，抱抱在治療疾病、孤獨、憂鬱症、焦慮和壓力方面都非常有效，也有許多研究顯示，深深的擁抱，對身心健康有許多正面的效果。

已故的知名家庭治療師維吉尼亞·薩提爾(Virginia Satir)曾表示，我們每天需要抱抱4次才能生存、抱抱8次可維護身心健康，而要抱抱12次才能成長。從今天開始，多抱抱來傳達愛意和關心吧！以下一一介紹抱抱的5個好處。

1. 抱抱讓人減壓更快樂

抱抱可使身體分泌催產素(Oxytocin)，它是一種體內的化學物質，又稱為「擁抱激素」。當我們擁抱、觸摸或坐在親近的人身邊時，體內的催產素會增加，有助於減少孤獨和憤怒感，並降低血壓。而經常抱抱的人，也可提升血清素(Serotonin)水平，使情緒更穩定和快樂。

2. 抱抱能減痛且少生病

抱抱能放鬆緊繃的身體肌肉，並舒緩疼痛，此外，抱抱還能加強免疫功能，讓人不易生病。根據一項針對擁抱與罹病風險關係的研究，從400多名受試者的表現結果發現，獲得支持和擁抱的人，不太會生病，即使有生病症狀也會較輕微。

3. 抱抱會增強心臟健康

根據研究，發現擁抱可提升心臟健康，在某項實驗中，科學家將200名成年情侶分成2大組，一組是情侶互相牽手10分鐘，然後擁抱20秒；一組情侶默默地坐著10分20秒，結果發現第一組比第二組的血壓水平和心率都低很多。

4. 抱抱可建立信任與安全感

多數人的交流方式，都是透過口頭或臉部表情，然而抱抱時的肢體接觸，是種很直接且真誠地向對方傳遞訊息的方式，能建立彼此的信任，提升安全感。

5. 抱抱能減少焦慮和恐懼感

科學家發現，抱抱的肢體觸碰可減輕低自尊心者的焦慮感，並幫助防止他們孤立自己，且從相關的研究中發現，即使擁抱沒有生命的物體，如泰迪熊玩偶、填充玩具等，也有助於減少人們的不安。

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（圖片授權：Shutterstock）

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