小腹凸有救了！醫激推：走路多加「1動作」助燃脂 免去健身房就能瘦
記者鄭玉如／台北報導
想要透過走路燃脂，其實關鍵不在於走得多，而在於「怎麼走」。家醫科醫師許書華指出，走路時若能有意識地縮小腹，不僅有助於燃脂，還能改善小腹凸出與骨盆前傾等問題。
許書華在臉書粉專指出，日本信州大學研究發現，若採用間歇性走路方式，例如快走3分鐘、慢走3分鐘交替進行，並持續約5個月，對心肺功能、肌力與血壓控制都有顯著改善。
許書華進一步說明，但若想更簡單的方法，其實在日常走路時加入縮小腹的習慣，也有助於燃脂，縮小腹幫助啟動核心肌群，讓更深層的腹橫肌及腹內斜肌持續在工作，身體消耗的能量就會增加，而且一旦核心穩定，對於姿勢、腰椎健康都非常重要。
許書華表示，一邊走路一邊縮小腹，這個動作的門檻非常低，也不需要去健身房，每天上下班或是到任何地方，只要有意識地做一下，讓運動融入生活，長期下來有助於減重與體態調整。