寒露養生！ 中醫：建議民眾穿室內鞋、頸部保暖防感冒

【NOW健康 吳思奕／台北報導】「時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露。」根據古籍記載，寒露為24節氣中的第17個節氣，同時也是秋季中的第5個節氣。寒露的到來，代表氣候會從早晚溫差極大的「秋老虎」轉變成寒冷的冬天。俗諺云：「白露身不露，寒露腳不露」，提醒民眾在寒露到來的時節，在家中要盡量要穿著室內拖鞋，避免足底直接受到地面寒氣影響而造成身體不適。特別是年長者或患有心血管疾病的病患者更需多加留意。

中醫師魏士晉表示，隨著天氣逐漸轉涼，加上秋季空氣乾燥，近來門診中因為感冒而求診的人數有逐漸變多的趨勢，提醒民眾需特別留意上呼吸道的相關疾病。針對此類症狀，中醫在治療上多半以扶正祛邪為主，藉由提升身體的機能來將邪氣從體內趕出。

秋分防燥咳！中醫4大養生建議

針對秋分時常見的「燥咳」與呼吸道不適，中醫治療以「養陰潤燥、清肺止咳」為原則。常用方劑有沙參麥冬湯、清燥救肺湯等，能滋陰生津、潤肺止咳；穴位則可選用「天突穴」來舒緩咳嗽的不適，或配合肺俞、尺澤等，調暢肺氣。以下提供4項秋季養生建議，幫助民眾度過氣候轉換期。

▸寒露養生建議1：注意頸部的保暖

因為早晚溫差大，建議民眾在早上上班、上課或傍晚下課、下班時使用圍脖或小絲巾保護頸部與後頸，防範風寒侵襲，增加身體抵抗外邪入侵的能力。

▸寒露養生建議2：多曬太陽

建議每天傍晚4至6點，背對太陽，讓後背的膀胱經吸收太陽能量。膀胱經絡疏通，除了可以減輕身體的腰背酸痛不適以外，也可以緩解鼻過敏、哮喘等症狀。

▸寒露養生建議3：養身茶飲－潤肺養生茶

秋天氣候乾燥，易出現出呼吸道相關症狀。建議可用百合20g、麥門冬10g、生甘草15 g、桔梗10g、玄參5g，加水煮成約2000ml茶飲，全天飲用。

▸寒露養生建議4：穴位保健

可針對大椎穴、合谷穴及足三里穴等進行每日保健。每天利用吹風機熱敷約1分鐘，或者針對每個穴位點分別按壓15至20次，有助於提升免疫力，增強身體對抗外邪的能力。

# 首圖來源／Freepik

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