從尿液顏色、味道判斷身體健康？出現「這顏色」要當心！

發布於 02月24日01:25 • 文：周士閔｜資料查核：Hello 醫師

人每天排尿次數因人而異，平均一天約排尿8次，但您是否注意過自己尿液的顏色？其實尿液不只是排出身體多餘的水分而已，也能從尿液顏色略知健康狀態。

《Hello醫師》為您解說如何從尿液顏色及味道，判斷身體狀況。下次如廁後沖水前，不妨仔細觀察一下！

尿液的生成與影響尿液顏色的因素

尿液就是身體多餘的液體，由水、鹽、尿素及尿酸組成，主要經由腎臟從血液中排除毒素和不好的物質。尿液的顏色來源就是尿色素（Urochrome），也有另一種說法為尿膽素（Urobilin）。

尿液顏色會受許多因素影響，例如食物、藥物或疾病。一般而言，正常尿液顏色應接近淺黃色，若是混濁或褐色，恐怕就有問題了。

最容易影響尿液顏色的當屬吃進體內的食物，例如食物富含維生素B群，尿液會呈亮黃綠色；若吃了較多含β-胡蘿蔔素（紅蘿蔔、地瓜）或維生素 C（柑橘類植物、番茄、草莓、綠花椰菜）的食物，尿液會偏深黃或橘色。

另外，若運動完沒有適當補充水分，尿液顏色會變深。藥物方面，治療尿道感染相關疾病的藥物，例如：尿道止痛藥非那若比汀（Phenazopyridine），吃了之後尿液容易呈橘色。

尿液顏色和身體狀況的關聯

尿液的顏色與身體健康狀態有關，不同顏色可能代表不同的身體狀況：

乾淨、呈透明：表示身體補充大量水分，但請記得不要喝太多水，否則會造成血液中的電解質失衡。
淡黃色：代表身體補充足夠的水分。
深黃色：代表身體有些微缺乏水分，請記得補充水分以避免流失更多水分。
琥珀或蜂蜜色：身體水分不足，需要喝水以避免脫水。
橘色：有些食物如紅蘿蔔，以及維生素 C 會讓尿液呈橘色，同時也代表身體有脫水現象；另外，也可能表示肝或膽管有問題。
粉色或紅色：部分食物（黑莓、甜菜等）與藥物（如立汎黴素 Rifampin），都會讓尿液呈粉色或紅色；須留意可能為血尿，其原因包括泌尿道感染、攝護腺肥大、腫瘤、腎結石、囊腫等。
藍色或綠色：部分藥物如希美替定（Cimetidine，一種組織胺拮抗劑）和異丙酚（Propofol）可能導致尿液呈藍、綠色。此外，藍色尿液也可能來自一種罕見疾病叫藍尿布綜合症（Blue diaper syndrome），病因是腸子無法完全消化可食用的營養素色胺酸；綠色的尿液則可能是感染了假單胞菌屬（Pseudomonas），這是造成尿道感染的一種細菌。
深褐色：有些食物如蘆薈、大黃等，會讓尿液顏色呈深褐色，因劇烈運動而受傷，或是肝、腎有問題，也可能讓尿液呈現此色。
乳白色：可能是體內含有過多鈣和磷酸鹽，也可能是尿道感染的徵兆。
混濁：尿液混濁可能是因輕微脫水或因為尿液裡有膿所致。尿液帶膿的原因包括陰道感染、膀胱炎、輸尿管壁因腎結石而受損、淋病（Gonorrhea）、感染披衣菌（Chlamydia）等症狀。

由尿液顏色觀察身體健康狀況如何

讓混濁尿液恢復正常5方法

尿液會變混濁的原因，和尿道感染、膀胱炎等症狀相關。若想改善尿液顏色，可嘗試以下5種方法

多喝水：如果尿道感染了，水是非常好的天然療法，水能帶走體內的毒素和造成感染的微生物，緩解症狀。
藍莓汁：每天早上喝一杯藍莓汁，直到症狀好轉。藍莓含有抗氧化物質，以及能抑制、消滅造成尿道感染的細菌之混合元素。
芹菜：準備4~5根芹菜莖、半條大黃瓜、約2.5~3公分的生薑片，把所有材料洗淨、切碎，加水榨成汁，且每天食用。因芹菜含維生素A、E及鐵質，有助抗菌物質消滅造成尿道感染的細菌。
生薑：準備一茶匙乾生薑、半茶匙蜂蜜及一杯熱水，把薑浸泡在熱水中幾分鐘後，將雜質過濾掉，加入蜂蜜，一天喝1~2杯。因生薑能抗發炎，緩解膀胱發炎的情形，並含有強大的抗菌物質，有助減輕感染症狀。
小蘇打：準備一茶匙的小蘇打和一杯水，將小蘇打加入水裡，快速攪拌一下，每天喝一杯。小蘇打天然且是鹼性，能中和尿液裡的酸性，緩解發炎反應。