華爾街日報：整個美國陷入「性蕭條」，性愛頻率創史上新低 專家稱「床上擺爛」頭號兇手是它

美國《華爾街日報》30日報導，這份名為「性蕭條」的報告由美國家庭研究所（Institute for Family Studies, IFS）主導，分析了芝加哥大學全國民意研究中心（NORC at the University of Chicago）在2024年收集、2025年5月發布的「綜合社會調查」（General Social Survey, GSS）數據，結果令人震驚。

數據會說話：一場遍及全國的「性愛乾旱」

研究發現，在18至64歲的美國受訪者中，僅有37%的人表示每週至少有一次性生活，這個數字遠低於1990年的55%。這場「性愛乾旱」在年輕族群中尤其顯著，18至29歲的年輕人中，有高達24%（近四分之一）的人表示自己在過去一年中完全沒有性生活，此比例是2010年的兩倍之多。

過去數年，許多分析將年輕人性生活減少歸因於社交技能退化或網路色情內容的普及。然而，IFS的最新研究打破了這種迷思，指出這股趨勢同樣衝擊著64歲以下的所有群體，無論其性取向、已婚或單身。研究人員補充，64歲以上族群的性生活頻率沒有顯著變化，主要是因為該群體原本的性行為頻率就相對較低。

為何失去「性」致？後疫情時代的倦怠與螢幕成癮

這場全國性的性慾衰退並非單一因素造成，而是數十年社會變遷與當代壓力交織的結果。維吉尼亞大學「國家婚姻計畫」主任、同時也是研究共同作者的布拉德·威爾科克斯（Brad Wilcox）指出，結婚率與同居率的長期下降是原因之一，因為與伴侶同住者通常有更頻繁的性生活。

然而，一個更具時代性的元兇，恐怕是我們對螢幕的深度成癮。威爾考克斯直言：「人們正在『床上擺爛』（bedrotting）。」這個詞生動地描繪了現代人寧願躺在床上盯著手機，也懶得與身旁的伴侶互動的普遍景象。

更值得關注的是，在疫情趨緩後，人們的性生活頻率曾短暫回升，但目前的最新數據卻顯示，性愛次數甚至比疫情封鎖期間更低。專家們將此現象歸因於一種「後後疫情時代的萎靡不振」（post-post-pandemic malaise）。費城的性治療師莎丁·法蘭西斯（Shadeen Francis）分析：「我們正在經歷維持關係所需技能的長期萎縮。」紐約的性治療師李·菲利普斯（Lee Phillips）則認為：「世界充滿混亂，使我們長期處於一種高度的戰鬥或逃跑反應中。」

印第安納大學金賽研究所執行主任賈斯汀·加西亞（Justin Garcia）的提問一針見血：「如果你筋疲力盡、心煩意亂，你今晚還會有心情做愛嗎？當然不！」

當代人的真實心聲：從經濟焦慮到交友軟體疲勞

除了育兒的疲憊、關係問題或年齡等傳統因素，許多人提出了更具時代感的理由。對經濟前景的擔憂、令人焦慮的新聞時事，以及對Netflix、Xbox和社群平台X的過度依賴，都成為扼殺性慾的兇手。

一對夫妻坦言，他們寧願補眠也不願做愛；數名女性則表示，對生育權的擔憂讓她們「性」致缺缺。許多單身者更直言，約會太昂貴、太令人失望，他們索性放棄了尋找伴侶，也因此停止了性生活。

41歲的科技作家卡麥隆·查普曼（Cameron Chapman）居住在佛蒙特州鄉村，她雖然想念性愛，但更享受單身帶來的獨立與自由，不願為了一段關係而放棄。

另一位35歲的舊金山生化學家烏內克烏·雅庫布（Unekwu Yakubu）在幾年前結束遠距離戀愛後，便再也沒有性生活。她坦言想找新男友，卻已對約會感到筋疲力竭。她抱怨約會成本高昂，交友軟體令人疲勞，而且她發現潛在對象在疫情後變得比以往更挑剔，更不願意離開沙發實際見面。因此，雅庫布決定暫時專注於事業和社交生活，她參加了讀書會、擔任志工，每週參與數場實體活動，如野餐或開放麥之夜。她說：「這些事情對我的情緒健康有更直接、更正面的影響。」

如何走出「性蕭條」？專家提供實用解方

治療師們警告，我們不應輕忽性生活滑坡帶來的影響。規律的性愛能促進健康，包括增強免疫系統、緩解壓力、幫助睡眠。它更是連結伴侶、提升幸福感，甚至賦予生命意義感的重要途徑。專家們提供的具體建議如下：

放下你的螢幕： 普渡大學韋恩堡分校研究人際關係與科技的心理學教授蜜雪兒·德魯因（Michelle Drouin）強調：「你上床後第一個觸摸的，應該是你的伴侶，而不是你的手機。」

創造機會： 對於有伴侶的人，建議在同一時間上床睡覺，因為機會是行動的催化劑。

走入現實： 對於希望尋找伴侶的單身者，專家建議專注於在真實世界的場景中認識人，最好是透過你喜愛的活動。

一個治療師的親身體驗：把性愛當成「上健身房」

65歲的心理學家兼性治療師勞麗·敏茨（Laurie Mintz）分享了她的親身經歷。前段時間，當她面臨繁重的工作和照顧生病家人的雙重壓力時，她的性慾直線下降。她和結縭40年的丈夫原本習慣每個星期天晚上做愛，但當時她完全提不起勁。

身為專家，敏茨知道該如何應對。她重新安排了工作日程以提高效率，每天開始運動以緩解壓力，並強迫自己停止為無法控制的事情鑽牛角尖。最重要的是，她決定重新將性愛列為優先事項，告訴自己這件事和生活中其他事同等重要。她與丈夫重新承諾，無論如何都要堅持每週的「約會之夜」。(推薦閱讀)權貴自肥，官逼民反！抗爭怒火攻陷財長豪宅，裝甲車進駐首都雅加達　印尼總統普拉伯沃取消訪問北京

敏茨總結道：「性愛就像去健身房。有時候你覺得不想去，但結束後你總會感覺更好。」這句話或許正是走出「性蕭條」的最佳註解：它需要刻意經營，但回報絕對值得。