漢方調理專家陳慧娟專欄／女生美麗關鍵在子宮！遠離宮寒靠3款暖宮食材，不讓暗沉、斑點找上門
子宮是女性身體最怕冷的器官，若平時不愛護導致「宮寒」，會造成氣血運行不暢，外在表現即為臉色暗沉、嘴唇發白或黃褐色斑點增多。想要改善宮寒應從避開生冷飲食、注意日常保暖及正確減重著手，才能由內而外散發紅潤光澤，讓身體找回與生俱來的美麗能量。
怎麼判斷有宮寒？5大訊號代表子宮在求救
「宮寒」不只是感覺冷，身體會透過以下徵兆發出警訊。建議可先自我檢查，若符合多項代表子宮正在受寒：
- 月經紊亂：經期不穩定，且經血顏色偏暗、帶有血塊。
- 腹部冷痛：經期前後小腹悶痛、腰痠感明顯，熱敷後若能緩解，即是典型症狀。
- 四肢冰涼：即使夏天也手腳冰冷，冬天特別怕冷，甚至需要暖暖包不離身。
- 下腹觸感冷：腹部摸起來溫度偏低，常伴隨白帶量多、質地稀薄。
- 氣色差且疲勞：素顏面色蒼白、提不起精神，容易伴隨水腫或排便不順。
妳是「宮寒女」嗎？四大情境的暖宮解決方法
宮寒除了症狀，大多與後天生活習慣有關。針對現代女性常見的四種生活狀況，提供具體的改善建議：
- 長期待在冷氣房的上班族：一年四季待在恆溫 24℃ 的辦公室，子宮容易受寒。這時建議準備披肩或外套保暖，穿裙子時特別注意下半身防風；午休時到室外走動，活動筋骨並接觸自然陽氣。
- 天生體質虛寒、四肢冰冷：此類女性怕冷、喜熱飲且臉色蒼白，多因過勞或居住環境寒冷引起。平日建議攝取核桃、枸杞等補氣食物，以及可取少量當歸煮水飲用幫助補血、養血，但月經期間應停用當歸水以免經血過多。
- 不當減肥導致能量流失：過度節食或運動強度過大，會讓身體短時間流失大量能量，寒邪易乘虛而入攻擊子宮。減重應採漸進式，必要時透過漢方調理改善虛寒體質，守住身體的陽氣。
- 貪吃冰品與生冷食物：女性體質屬陰，食用過多冷飲會消耗體內陽氣，導致「寒邪內生」。 嚴格禁吃生冷食物，即便不常經痛的人也應少碰冰品，維持體內恆溫環境。
暖宮食材三大天王：紅棗、枸杞、當歸的養護力量
除了日常正確保養之外，想要「內調」出紅潤好氣色，可以適量攝取以下具有營養補給效果的暖宮食材：
- 當歸：具備活血、補血功效，是調理經期、維持紅潤的關鍵藥材。
- 紅棗：補氣養血、養顏美容，能幫助維持消化道機能，補足身體元氣。
- 枸杞：滋陰補血、益肝腎，有助於增強體力，讓眼神更有神采。
透過溫暖子宮的行動，不僅能讓生理期更順暢，更能解決臉色蒼白的困擾。記住，美麗的源頭在於子宮的溫度，愛自己就從「暖宮」開始。
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