體脂43.7%！歐陽靖健檢驚見糖尿病前期　嚴格飲控改造

資深藝人譚艾珍的女兒、42歲的歐陽靖於15日公開分享其最新健康檢查結果，顯示體脂肪高達43.7%，且出現糖尿病前期徵狀，促使她展開為期50天的嚴格飲食控制計畫，期望重返馬拉松賽場。

歐陽靖今年初期間專注於新書寫作，直到6月底才正式啟動飲食控制計畫。她透過社群媒體分享，自從生產後體重增加20公斤，不僅影響日常生活，更讓她無法延續過去熱愛的馬拉松運動，「每跨出一步，全身的贅肉都在抖動，感覺像穿著水球在跑步，好累⋯」。

最新一次的全身健康檢查結果令她震驚，除了體脂肪比例異常之外，醫療報告還顯示總膽固醇偏高，更出現糖尿病前期的警訊。這份檢查報告成為她決心改變的轉捩點，「這樣下去不行！！」歐陽靖在社群平台上坦言。

為了確保健康並重返賽場，歐陽靖採取了科學化的飲食管理方式。她表示：「沒什麼特別的方法，就是高蛋白低澱粉飲食、計算熱量，配合運動，讓體脂降下來。」為了維持肌肉量，她設定每月減重目標為3公斤，並且徹底改變飲食習慣，將原本習慣的鍋燒意麵改為更健康的選擇，「短時間之內無法吃鍋燒意麵跟肉燥飯了⋯⋯我忍！！」

經過50天的飲食控制，歐陽靖已經看到初步成效。健康檢查顯示她的體脂、內臟脂肪、脂肪厚度、腰臀圍均有所改善，且肌肉量還有所增加。她強調，這次的飲食控制不僅是為了外表，更重要的是要消除健檢報告上的紅字警訊，同時也希望能重拾昔日完成15場全程馬拉松的佳績，讓兒子新醬能夠看到「又帥又厲害」的媽媽風采。

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