看著醫師一個個心梗猝逝...她歷經離婚、愛犬離世頓悟：人生該做的是減法，把健康往前移
王姿允
圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供
近日看到某藝人心肌梗塞的新聞，想起今年看到幾個30、40多歲醫師發生心肌梗塞，甚至猝然離世的消息，42歲的網紅牙醫，47歲的開業皮膚科醫師。 這都是在一般人眼中，還非常年輕的年紀。其中一位42歲的牙醫，在睡夢中猝逝。家屬後來提到，他生前睡眠品質一直不好，腦袋常常在轉，常常一兩個小時就醒來一次。 看到這些消息，我其實感觸很深。因為我們都是醫師。尤其我是家醫科醫師，做預防醫學，比大多數人更知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖會增加心血管疾病風險；也知道睡眠不足、長期壓力其實對身體的傷害跟吃垃圾食物沒兩樣，而且這些潛在的壓力並不是靠意志力就可以撐過去的事情。 可是「知道」和「做到」，從來是兩回事。
一路狂奔八年後，終於懂了不再透支自己
2018年離婚後緊接著是創業跟唸研究所的壓力，這八年來每個人看到我都是同一句話：「妳太累了，要好好休息。」、「王醫師妳太累了，有空要好好休息。」
我爸媽的朋友跟我爸媽聊天時也是同一句話：「妳女兒太累了，要叫她好好休息。」
儘管這句話我也聽了我身邊的人唸了八年，但我仍然一直呈現往前衝的狀態，甚至在2020~2021 年COVID-19疫情最嚴峻的時候，我也是撐了過來完成了資格考，甚至寫了三本書。
但是人家都說「十年一大限」，30~40歲之間或許是所有人都拼命在追求自己人生理想的時候，但接下來下一個十年呢？
在過了40歲生日，我養了16年的愛犬妞妞突然離開我之後，我直到現在還是會常常深深的想念祂，並且再次感受到生命的無常，想到祂而不由自主地哭泣掉淚時，已分不出到底有多少來自想念，多少來自因為我的忙碌而沒有好好多抱抱祂的遺憾。
人生本來就是會有很多遺憾，因為人生就是不斷地在取捨中度過。
▲暑假期間，湞媄診所的護理長把家裡的毛孩子帶來，療癒所有的員工跟客人。（圖／翻攝自「王姿允醫師。我的無齡秘笈」臉書）
40 歲後把「證明自己」丟掉，健康最重要
40歲以前，會想把工作做好、想證明自己、想得到別人的肯定；遇到不公平的事情，會想爭一口氣；遇到不喜歡自己的人，也會忍不住想知道：「為什麼？」
可是到了40歲後，開始領悟一件事：很多東西，其實沒有那麼重要。
南唐中主李璟：「風乍起，吹皺一池春水，干卿何事？」講粗俗白話一點：很多事情，甘你屁事、甘我屁事。
其實名聲沒有那麼重要，輸贏沒有那麼重要，別人喜不喜歡肯定不肯定你，也沒有以前想像中的那麼重要。
人生的軌跡很像肌肉健康，30歲巔峰，40歲每十年流失速度8%，70歲後每十年流失15%，年輕時熬夜一晚，睡一覺就回來了；現在少睡幾個小時，可能好幾天都覺得累。年輕時工作忙一點、三餐亂一點、幾個月沒有運動，好像也沒有發生什麼事。
我們很容易以為，健康是一個永遠存在的背景設定，但是那些傷害會累積，通常是40歲以後才慢慢爆發出來，除了肌肉開始比以前更容易流失，恢復能力沒有20歲時那麼好，血壓、血脂、血糖、內臟脂肪，也可能在你沒有感覺的時候一點一滴累積。
例如我這一年來因為在實驗室做實驗，經歷了多次很久沒有的熬夜到天明，然後接著上診，我可以感受我的體力大不如前，而且對我的健康也確實造成影響。
而心血管疾病最可怕的地方，就是它有時不會先給你很多時間準備，有些人的第一個明顯症狀，就是急性心肌梗塞，甚至是猝死。
中年後，人生該做的不是加法，而是減法
過了40歲後我常常思考，40歲以前，我們好像一直在做加法。想要更多學歷、更多成就、更多人的肯定、想證明自己沒有輸；被誤解了想解釋，被傷害了想討一個公道；遇到不值得的人，還會反覆想著：「為什麼他要這樣對我？」
可是走過一些風風雨雨之後，我慢慢發現，40歲以後，人生真正需要學會的，也許是減法。
有些朋友會消耗你，就讓關係停在那裡。有些錢借出去，最後看清了一個人，就把它當成人生昂貴的一堂課；花錢找律師，就當作上法學素養課；遇到不好的人，就當作上一堂社會科，治療我的天真癌末期(XD)
有些人誤解你、討厭你、詆毀你，但你不需要花掉自己的睡眠、情緒，甚至健康，一遍又一遍證明自己。
有些理想跟興趣，我依然會努力，但前題必須是沒有壓力，不忮不求，隨喜自在。
現在的努力，已經不再是為了向誰證明「我可以」。而是思考，什麼是我一直以來倡導最重要的事？答案是：身體健康，陪伴家人。
如果沒有了健康，名利掌聲都是虛的。時間不是無限重來的，父母正在老去，孩子正在長大，如果我過去八年錯過了自己的健康跟陪伴家人的時間，那我不想要再錯過下一個八年。
▲（圖／翻攝自「王姿允醫師。我的無齡秘笈」臉書）
我想把「健康」的順位往前移
我跟某些沒有牽掛沒有愛人，所以可以把時間耗在負能量的人不一樣，我的健康跟時間都非常珍貴，要留給我的家人跟愛人。
最近發現我女兒的身高快追上我了，現在每天喊著「媽媽」的小孩，再過幾年，也會有自己的世界。
而我們自己的身體，也正在默默記錄著每一次熬夜、每一次壓力、每一餐飲食，以及那些「等忙完這一陣子再說」，我不知道已經用這句話回應了我爸媽多少次，每次當他們要我不要那麼累，我都會說「很快就好了」。
可是人生永遠還會有下一件事。工作做不完、訊息回不完、別人的期待滿足不完。如果一定要等所有事情處理完，才開始照顧自己，那一天可能永遠不會來，可能真的要等到死了才能休息。
所以40歲以後，我想把健康的順位往前移：好好吃飯、維持肌肉、規律運動、想辦法早睡。定期量血壓、血糖、血脂，了解自己的心血管風險，不需要因為休息耍廢而有罪惡感。
孩子在長大，父母在變老，健康沒有重來一次
更重要的是，我要把時間留給真正愛我的人，父母孩子還有和愛人一起去旅行，盡量去做那些我一直說「以後有空再做」的事情。
還有，盡量行善，把功德迴向給所有受苦受難的芸芸眾生。
以前我的人生根本是用1.5倍速在快轉，但人生的重點不是跑得多快，而是能跑得多久，以及跑到最後，身邊還有誰。所以我想用我最近的感悟，來勉勵所有40歲的朋友，不要等身體用一張檢查報告，甚至一次突如其來的疾病，才來提醒你什麼才是最重要的。
從今天開始，把自己放回人生裡。少一點證明，少一點糾纏，少一點不值得的人；多一點睡眠，多一點肌肉，多一點健康，多一點陪伴。
畢竟我們努力活到今天，不是為了把剩下的人生，都拿去滿足別人的期待，而是希望很多很多年以後，我們依然有健康的身體，可以牽著自己愛的人，好好走路，好好吃飯，好好享受這個世界。
40歲以後，真正的成功，不只是你擁有了多少。而是你終於知道，什麼值得留下，什麼可以放下。
作者簡介｜王姿允
台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。經營粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」
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(本文獲「王姿允醫師。我的無齡秘笈」授權轉載，原文刊載於此）
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