壓力真的會「餵養」癌細胞！熬夜、緊張替癌細胞充電 做對1件事很關鍵
台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，長期的神經壓力可能會為癌症打開能量來源，加速腫瘤的生長與進化。這不僅是心理層面的形容，更是已被分子生物學逐步解開的事實。
神經長期處於緊繃狀態會助長癌症惡化
張家銘表示，2025年發表在《Trends in Cancer》的綜論告訴我們，長期處在壓力、焦慮、熬夜、緊張的狀態時，交感神經會持續被啟動，使身體大量釋放去甲腎上腺素。這對癌細胞來說無疑是個好消息。
去甲腎上腺素不僅是情緒荷爾蒙，更會直接改寫腫瘤周邊的代謝環境，讓癌細胞更容易取得葡萄糖、脂肪酸，甚至來自神經系統的粒線體等能量來源。張家銘形容，當神經長期處於戰鬥狀態，癌細胞就像插上了電源延長線，開始源源不絕地充電。
身體異常的小症狀反映能量流向的改變
許多人在診間反應，近期特別容易感到疲累、胃部不適、睡眠品質變差。雖然這些症狀看似不嚴重，但在分子層次上其實已經非常明確。
在神經壓力高的狀態下，免疫細胞尤其是T細胞會因葡萄糖吸收能力下降而「沒電」，導致殺癌能力變差；免疫抑制型細胞則被迫轉向脂肪酸代謝，反而更有力地保護腫瘤；神經與膠質細胞也開始分泌更多有利腫瘤的代謝物與訊號分子。張家銘指出，長期處在高壓狀態的人，往往不是某個器官出問題，而是全身機能一起衰退。
癌細胞懂得利用神經活躍時的能量供給
令人警覺的是，癌細胞會主動靠近神經，甚至和神經形成類似突觸的結構，直接接收神經訊號。更驚人的是，神經細胞還可能把自己高效能的粒線體，透過穿膜奈米管轉交給癌細胞。這意味著在高壓、低氧、低營養的環境中，癌細胞不但不會餓死，反而能靠神經「外援」撐得更久、跑得更遠。而神經系統最活躍的時候，正是人們過勞、熬夜、焦慮、神經緊繃之時。
神經與免疫的失衡導致慢性發炎
交感神經的長期活化，會讓免疫系統陷入矛盾的狀態。一方面，該攻擊的時候，免疫細胞因為能量不足而疲乏；另一方面，該煞車的時候，免疫抑制訊號卻被放大。結果就是反覆發炎，但清除異常細胞的能力卻下降。這種環境對癌細胞來說非常理想，有足夠的營養、有免疫保護，卻缺乏真正的制衡力量。
降低神經壓力可以防癌
張家銘強調，降低神經壓力本身就是一種非常具體的防癌策略，而非抽象的心靈口號，而是每天都能實際落實的選擇。當刻意讓神經從「戰鬥模式」退回來，交感神經的輸出下降，去甲腎上腺素減少，癌細胞能夠動用的能量來源就會跟著變少。這不只是感覺變好而已，而是代謝方向真的被重新校正。
日常防癌的具體做法
張家銘建議，比起追求完美，更應該讓生活有明確且規律的節奏。規律作息往往比完美飲食更能安定神經，因為神經系統需要的不是刺激，而是可預期的節律。把睡眠當成一種醫療行為，深層睡眠是神經與免疫代謝重新校正的關鍵時段，也是身體把錯亂訊號調回正軌的唯一窗口。
此外，每天至少給神經一段「不被追趕」的時刻。慢走、深呼吸、泡溫水，這些看似休閒的活動，其實正在實際降低去甲腎上腺素的輸出，切斷腫瘤可利用的神經能量通道。同時，也應該刻意降低高度刺激的飲食與生活型態。高糖、高油、長時間滑手機，都會讓神經長時間處於興奮狀態，等於持續替錯誤的代謝環境加油。
張家銘指出，當神經慢慢安靜下來，人們會發現一些真實的改變，例如體力回復、腸胃穩定、睡眠變深。這不是巧合，而是整個代謝方向真的被拉回到對身體有利的一側。透過調整生活習慣，降低神經壓力，我們可以減少癌細胞的能量來源，進而降低罹癌風險，這是一種切實可行的防癌策略。
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◎ 資料來源／張家銘醫師