熬夜破壞腸道菌生理時鐘！研究：大腸癌腫瘤生長速度翻倍
睡眠不足對腸道健康的衝擊，可能遠超過一般認知。大腸直腸外科醫師黃郁純指出，腸道菌群同樣具有晝夜節律，一旦遭熬夜干擾，不僅會加速大腸癌腫瘤惡化，更可能導致化療藥物療效大幅下降，情況不容輕忽。
黃郁純在臉書粉專發文提及，2026年4月一項於美國癌症研究協會年會上發表的小鼠研究顯示，腸道菌群存在晝夜節律（Circadian Rhythm）機制，部分益生菌在白天負責輔助消化，入夜後則轉為修復腸道黏膜。這套生理時鐘一旦被熬夜打亂，作為人體最大免疫器官的腸道健康便會隨之受損。
該研究以小鼠模型模擬人類睡眠不足的情境，結果顯示，睡眠不足的小鼠與睡眠充足的對照組相比，大腸癌腫瘤體積明顯增大，腫瘤生長速度更達翻倍之多，癌症惡性進展程度也更為嚴重。黃郁純表示，其中最令人憂慮的發現，在於睡眠不足可能削弱常用大腸癌化療藥物5-FU的療效，進而造成癌細胞生長失控。
從免疫機制的角度來看，黃郁純說明，熬夜會抑制丁酸鹽產生菌（Butyrate-producing bacteria）等益生菌的活性。丁酸鹽一旦缺乏，體內肩負免疫防禦功能的T細胞便會陷入衰竭，喪失辨識與清除癌細胞的能力。研究同時發現，剝奪睡眠的小鼠，其參與抗腫瘤免疫的免疫細胞數量明顯減少，化療的整體反應率也隨之降低。
針對如何維護腸道菌群的健康環境，黃郁純建議從生活型態著手調整，並提出兩項具體做法。其一，每天應睡足8小時，且睡前應避免滑手機，原因在於藍光不僅影響大腦，更會經由視神經干擾腸道菌的生理節律。其二，日常飲食應多攝取地瓜、燕麥及黑木耳等富含膳食纖維與益生質的食物，這類食物有助於促進益生菌生長，進而強化腸道整體健康。