「毛巾看起來不髒」到底多久該洗？ 醫曝1錯誤處置法：細菌恐暴增500%
不少人洗完澡後，會把毛巾掛回架上，心想「看起來不髒、聞起來也沒味道」，就這樣一條毛巾連用好幾天，甚至拖到一週以上才清洗。不過，精神科醫師陳豐偉提醒，這樣的習慣其實暗藏風險，毛巾若反覆使用超過2至3次，可能早已成為細菌滋生的溫床。
陳豐偉指出，毛巾和浴巾是每天貼身使用的物品，擦拭身體時，會帶走死皮細胞與身上的微生物，也可能沾染葡萄球菌、糞便相關病原體，以及造成疣或香港腳、癬的病毒與真菌。尤其浴室環境溫暖又潮濕，對微生物來說是相當理想的生長條件。
他引述2025年《Time》雜誌曾訪問皮膚科醫師的內容指出，「毛巾會蒐集許多髒東西」，如果在潮濕狀態下放置超過24小時，細菌數量可能增加500%。一旦下次使用時，皮膚剛好有破口、痘痘、抓痕或刮痕，病原就有機會進入皮膚組織，增加感染風險。因此，國外常提出「3-Day Towel Rule」，建議毛巾用過2到3次就應該換洗。
不過，實際情況往往與建議有落差。英國2023年的一項調查顯示，有33%的人坦言3個月才洗一次毛巾，甚至還有11%的人拖得更久；保守估計，約73%的人使用毛巾的天數超過建議的3天。陳豐偉也提到，臨床與研究觀察發現，不少持續性的皮膚問題，在改善毛巾與浴巾的清潔習慣後，常能看到明顯好轉。
為何明明知道該洗，卻總是一拖再拖？陳豐偉從心理學角度分析，原因並不只是懶，而是大腦容易落入以下6種慣性思維：
首先是「看不見就當不存在」。因為細菌看不到，後果也不一定立刻出現，大腦就會用最省力的方式判斷：「以前也這樣，沒怎樣啊。」再加一句「我皮膚很好」，洗毛巾的優先順序自然往後排。
第二種是「我很乾淨，但我今天很累」。當注重生活品質的想法，撞上不想洗衣服的疲累感時，人們會找理由合理化，例如掛在通風處就好、貴的毛巾比較抗菌，或只擦身體不擦臉，讓毛巾繼續被使用。
第三是「再一天也沒差」。當同一條毛巾已經用到第4天，容易出現僥倖心態，覺得多用一天也無妨，再加上覺得現在洗很花時間，就更難停下來。
第四種是過度依賴感官判斷。「聞起來不臭＝很乾淨」的想法相當常見，但陳豐偉提醒，「沒有味道」不等於「沒有微生物」，這種只靠嗅覺與視覺的判斷，反而會讓使用界線一再後退。
第五是「明天的我比較自律」。洗毛巾的麻煩是立刻的，好處卻是延後才出現，大腦自然偏好先省事，於是把行動推給明天，但明天往往一樣忙。
最後則是「大家都這樣吧」。當身邊的人多半一週才洗一次毛巾，很容易把這種行為視為正常；在同住情況下，還可能出現「反正有人會洗」的責任分散。
針對這些心理障礙，陳豐偉建議，最簡單的做法是先準備足夠的毛巾和浴巾，放在浴室櫃子裡，並在浴室設置小洗衣籃，毛巾使用到第3次就直接丟進去，再拿新的替換。同時也可固定每週選1天或2天當作「毛巾日」，一次把洗衣籃裡的毛巾、浴巾集中清洗。
他也提到，建立固定換洗毛巾的習慣，除了有助於皮膚健康，還可能帶來額外的心理影響。當大腦接收到「我值得待在更乾淨、舒服的環境」的訊號時，人們往往也更願意順手整理浴室、更換枕套，讓生活環境逐步變得更清爽。
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