走路、跑步換禮物 9/29 延續開跑！怎麼參加、完成幾周有獎？加碼券還能領嗎？兌換期限一次看

運動部「揮汗有禮」9 月 1 日開跑後爆紅，上線不到 2 周就達到 300 萬筆運動紀錄上限，9 月 14 日提前停止受理新申請。運動部 9 月 17 日宣布推出「揮汗有禮・延續活動」，9 月 29 日 10 時開放，改採為期 10 周、依累積完成周數給獎的方式，累積完成 9 周以上除了拿到金色數位完成證書，還能取得 116 年 500 元運動幣的抽籤資格。《經理人》整理延續活動怎麼參加、完成幾周有獎、第一階段拿到的加碼券怎麼領，一次看懂。

目錄

• 揮汗有禮是什麼？為何喊卡又延續
• 延續活動怎麼參加？時間與上傳規則
• 完成幾周有獎？證書與 500 元運動幣
• 誰可以參加？參加資格一次看
• 3 種運動任務與上傳注意事項
• 第一階段參加者：我的加碼券還算數嗎？
• 加碼券怎麼領？兌換規則與注意事項
• 合作店家一覽
• 揮汗有禮跟運動幣有什麼不同？
• 常見問題 FAQ

揮汗有禮是什麼？為何喊卡又延續

「揮汗有禮」是運動部推出的全民運動獎勵活動，為響應「99 國民體育日」、落實「讓運動成為日常」的健康生活理念而規劃。活動以「每天多動一點點」為核心概念，任務設計不強調競速或高強度挑戰，鼓勵民眾依自身體能與生活節奏選擇適合的方式參與，逐步養成規律運動習慣。

第一階段從 115 年（2026 年）9 月 1 日 10 時開跑，原本規畫 14 周、發放 200 萬份加碼券，民眾完成運動任務並上傳紀錄，審核通過就能取得 50 元加碼券，到超商、超市、量販店兌換好禮。

反應遠超預期，運動部 9 月 8 日宣布再加碼 100 萬份，總量從 200 萬份提高到 300 萬份。即使加碼，額度仍在 9 月 14 日用罄，運動部公告因上傳筆數已達 300 萬筆上限，停止受理新申請，並關閉「註冊帳號」及第三期起的「上傳運動紀錄」功能，等於比原訂的 11 月 30 日提前逾 2 個月停止受理；已送件、仍在審查中的紀錄則不受影響。

停止受理 3 天後，運動部 9 月 17 日宣布「揮汗有禮・延續活動」，將於 9 月 29 日 10 時開放，重新受理註冊與運動紀錄上傳。運動任務的達成條件與第一階段相同，但獎勵改成數位完成證書，以及 116 年 500 元運動幣的抽籤資格。

延續活動怎麼參加？時間與上傳規則

延續活動的參加方式與第一階段相同：完成指定運動任務、截圖上傳到活動網站，通過審查就累計 1 周。差別在於這次比的是「累積完成幾周」，而不是拿幾張加碼券。

• 活動期間：115 年 9 月 29 日 10 時起至 12 月 6 日 23 時 59 分止，共 10 周
• 計算方式：採累積制，不需要連續完成
• 上傳次數：每周限上傳 1 次，送出後不可修改；當周的運動紀錄須於當周期限內上傳，逾期無法補傳
• 審查時間：上傳後 7 個工作日內完成審查（第一階段為 5 個工作日）
• 要不要重新註冊：第一階段已完成註冊的人不用重新註冊，屆時以原帳號登入即可；尚未註冊的人可於開放後註冊
• 舊紀錄不算：第一、二周（9 月 1 日至 13 日）已上傳的次數不列入延續活動累計，所有人都重新起算

各周的起訖日期與周次編號，以活動網站「我的任務」頁面顯示為準；官方目前公布的是活動起訖與總周數，建議上傳前先確認自己所在的周次與截止時間。

完成幾周有獎？證書與 500 元運動幣

延續活動的獎勵採階梯式設計，累積完成周數愈多、獎勵愈高：

累積完成周數 可獲得的獎勵 完成 5 周 銅色數位完成證書 完成 7 周 銀色數位完成證書 完成 9 周以上 金色數位完成證書＋116 年 500 元運動幣抽籤資格

累積完成 9 周以上並通過審查，可取得 116 年 500 元運動幣的抽籤資格；獎勵限量 5 萬份，符合資格者超過名額時採電腦抽籤，並不是完成 9 周就一定拿得到。證書於達標並通過審查後，7 個工作日內開放至「我的任務」專區下載；運動幣抽籤結果則預定於 115 年 12 月 31 日前公告。

另一個容易被忽略的細節是門檻的算法：延續活動總共 10 周，金色證書要求累積 9 周，也就是10 周中至少須有 9 周完成任務、按期上傳並通過審查；漏傳或審查未通過的周次不列入累計。想爭取運動幣抽籤資格的人，建議從第 1 周就開始累積。

至於原本的 50 元加碼券，依目前公布的延續活動內容，獎勵為數位完成證書及運動幣抽籤資格，未列每周加碼券；第一階段已取得的加碼券不受影響，仍可在 12 月 31 日前兌換。

誰可以參加？參加資格一次看

依官方資格規定，參加者須於民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生，且具中華民國國籍並在國內設有戶籍。

註冊時須填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱，並完成戶役政系統身分驗證、健保卡號驗證，以及簡訊驗證碼綁定手機號碼，才算完成登記。第一階段已完成註冊的人不需要再做一次，直接登入即可。

3 種運動任務與上傳注意事項

參加者每周只要完成以下任一項運動任務即可：

• 時間型：單次運動 30 分鐘以上
• 步數型：單日累積 8000 步以上
• 距離型：單次健走或跑步 5 公里以上；單次騎自行車 15 公里以上

（上圖為第一階段活動懶人包內容，延續活動的獎勵與審查天數已調整，請以官方最新公告為準）

官方也特別說明，運動項目不限於健走、跑步及自行車，若採「時間型」任務，其他可由運動紀錄 App 清楚辨識運動時間的運動項目也可列入。

用哪個 App 比較好？
活動官網 FAQ 列舉的 App 包括 Garmin Connect、Apple 健身、Google Fit、Pikmin Bloom、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ 跑力、Nike Run Club 等（不以此為限）。整理各 App 主要可記錄的數據如下：

運動紀錄App 時間型 步數型 距離型（健走／跑步） 距離型（自行車） Garmin Connect ✓ ✓¹ ✓ ✓ Apple 健身／健康App ✓ ✓² ✓ ✓ Google Fit ✓ ✓ ✓ ✓ 健行筆記 ✓ 未確認 ✓ 未確認 馬拉松世界 ✓ ✓³ ✓ ✓ ASICS Runkeeper ✓ 未確認 ✓ ✓ RQ 跑力 ✓ 未確認 ✓ 未確認 Nike Run Club ✓ 未確認 ✓ 未確認 Pikmin Bloom 未確認 ✓ 未確認 未確認

表格說明：✓ 代表依官方或開發者公開資料可確認能記錄該類數據；「未確認」表示本次未取得足夠官方資料確認該功能，不代表該 App 不支援，實際功能請以各 App 官方說明為準。

• Garmin Connect 可顯示由相容 Garmin 裝置同步的資料，例如手錶的步數與運動紀錄，以及 Edge 自行車碼表的騎乘紀錄。
• Apple「健康」App 可自動計算步數及步行、跑步距離；單次體能訓練紀錄可由 Apple Watch 或相容 App 提供，申請時應確認畫面呈現的是符合任務要求的單次紀錄。
• 馬拉松世界的步數，依開發者說明為 iOS 版可透過 HealthKit 取得，非 App 本身直接記錄。

上表整理的是各 App 主要可記錄的數據類型，實際能否通過審查，仍取決於截圖是否清楚顯示運動日期與所選任務的達標數據。

驗證方式與上傳注意事項

驗證方式有 2 種，使用手機中可記錄運動數據的 App 完成任一項指定任務並截圖，或是提供有運動紀錄的完賽證明皆可，紙本完賽證明清楚翻拍後上傳也可以，證明上須載有運動日期及相關運動數據。

上傳截圖時要注意以下幾點：

• 截圖須清楚顯示運動日期，以及所選任務的達標數據，例如單次運動時間、單日步數或單次運動距離
• App 截圖應保留完整畫面，不得裁掉狀態列、日期或運動數據
• 不接受翻拍手機螢幕作為 App 原始截圖，與紙本完賽證明可翻拍是兩回事
• 當周的運動紀錄須於當周期限內上傳，逾期無法補傳；每周限上傳 1 次，送出後不可修改

資料不清楚或不足以判定達標，可能無法通過審查，上傳前建議先確認截圖內容無誤。

另外，不同日期或不同筆運動紀錄不能合併計算，例如 2 次各 15 分鐘的運動無法合併成 30 分鐘的時間型任務，時間型、距離型任務須單次達標，步數型任務則須單日累積達標。

重要提醒：參加者應確保上傳資料屬實，若經查證有造假或冒用情事，運動部得取消其活動資格及已取得的抵用權益，且會一併取消 116 年運動幣的參加資格。

（上圖為第一階段活動懶人包內容，延續活動的獎勵與審查天數已調整，請以官方最新公告為準）

第一階段參加者：我的加碼券還算數嗎？

第一階段在 9 月 14 日停止受理，實際開放上傳的只有前兩周。由於每人每周限取得 1 次加碼券，第一階段每人最多可取得 2 次加碼券資格；實際可兌換的商品及優惠價值，依所選通路公告為準。實際取得張數，以活動網站「我的任務」頁面顯示為準。

你的狀態 權益說明 第一、二周上傳且已審查通過 加碼券可正常兌換，須於 115 年 12 月 31 日前使用完畢 第一、二周已上傳、仍在審查中 權益不受影響，等候審查結果，通過後同樣可取得加碼券 第一階段沒趕上 已停止受理新申請，但可參加 9 月 29 日起的延續活動累積周數

要提醒的是，第一、二周的上傳次數只影響加碼券，不會累計到延續活動的周數，想爭取運動幣抽籤資格的人一律重新起算。

加碼券怎麼領？兌換規則與注意事項

已審查通過的民眾，可依以下流程兌換：

• 登入活動網站：至活動網站登入本人帳號，進入「我的任務」頁面
• 檢視加碼券：於各周欄位確認已取得的有效加碼券
• 簡訊驗證：抵用前須先發送簡訊並通過驗證，系統才會產出有效的加碼券 QR Code 或一維碼
• 店家兌換：至合作店家出示畫面，依現場結帳流程完成兌換

（上圖為第一階段活動懶人包內容，延續活動的獎勵與審查天數已調整，請以官方最新公告為準）

兌換時要留意以下規則：

• 好禮兌換期限至 115 年 12 月 31 日止，逾期失效，建議儘早完成兌換
• 兌換時須開啟本人帳號當下的有效加碼券頁面出示，不得以紙本列印、手機截圖、翻拍等非活動網站即時畫面的方式兌換
• 每張加碼券限一次抵用完畢，不得分次折抵，也不得轉讓他人使用
• 各通路另有加碼或商品券方案，實際可兌換的品項與優惠內容，依所選通路公告為準

合作店家一覽

依官方活動懶人包公布，「揮汗有禮」合作店家橫跨便利商店與超市量販通路，全台共 1 萬 5186 家門市參與：

通路類型 店家 門市數 便利商店 7-ELEVEN 超過 7350 家 便利商店 全家便利商店 超過 4500 家 便利商店 萊爾富 超過 1800 家 超市/量販店 全聯福利中心 約 1260 家 超市/量販店 樂家康 約 214 家 超市/量販店 萬家福 約 62 家

可兌換的商品類別主要以運動、健康相關產品為主，涵蓋乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲及咖啡、運動及機能飲品、礦泉水／氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果及營養補充品、麵食等食品，以及運動用品等項目，實際兌換品項以各通路兌換頁面公告為準。

揮汗有禮跟運動幣有什麼不同？

不少人會把「揮汗有禮」跟「運動幣」（500 元運動幣）搞混，兩者同屬運動部推動的全民運動獎勵措施，共用動滋網／500.gov.tw 相關平台，但機制不一樣。延續活動推出後，更進一步將完成運動任務的獎勵，與 116 年運動幣的抽籤資格連結起來。

項目 揮汗有禮（延續活動） 115 年運動幣（500 元） 參加方式 每周完成 1 項運動任務並上傳紀錄，審查通過即累計 1 周，不用抽籤就能參加 115 年初發放 60 萬份，採登記、抽籤方式 獎勵內容 完成 5 周銅色、7 周銀色、9 周以上金色數位完成證書；金色證書可取得 116 年 500 元運動幣抽籤資格，獎勵限量 5 萬份，符合資格者超過名額時採電腦抽籤 500 元等值消費金，「做運動」「看比賽」可全額抵用，「添裝備」每人最高抵用 200 元 活動期間 115 年 9 月 29 日 10 時起至 12 月 6 日 23 時 59 分止，共 10 周 領用期間為 115 年 3 月 1 日 10 時至 12 月 31 日 24 時 第一階段獎勵 50 元加碼券，上傳已達 300 萬筆上限、停止受理新申請 不適用

要注意的是，延續活動的獎勵是 116 年 500 元運動幣的抽籤資格；發放時間、適用範圍與使用方式須依 116 年官方公告辦理，不宜直接套用上表 115 年運動幣的規則。

官方資料也提到，若在「揮汗有禮」上傳造假資料，運動部會連帶取消 116 年運動幣的參加資格，兩個方案在管理上互相關聯。

揮汗有禮常見問題 FAQ

Q1：現在還可以參加揮汗有禮嗎？

第一階段已停止受理新申請。延續活動將於 9 月 29 日上午 10 時開放，至 12 月 6 日 23 時 59 分止；已註冊者屆時可使用原帳號參加。

Q2：之前註冊過，要重新註冊嗎？

不用。第一階段已完成註冊的人屆時以原帳號登入即可，繼續運動、持續上傳；尚未註冊的人可於開放後註冊。

Q3：延續活動還有 50 元加碼券嗎？

依目前公布的延續活動內容，獎勵為數位完成證書及 116 年運動幣抽籤資格，未列每周 50 元加碼券。第一階段已取得的加碼券不受影響，仍可在 12 月 31 日前兌換。

Q4：完成幾周才能拿到 500 元運動幣？

累積完成 9 周以上並通過審查，可取得金色數位完成證書與 116 年 500 元運動幣抽籤資格；獎勵限量 5 萬份，符合資格者超過名額時採電腦抽籤，不是完成 9 周就保證拿到。抽籤結果預定於 115 年 12 月 31 日前公告。

Q5：一定要每周連續完成嗎？

不用，延續活動採累積制。不過活動總共 10 周、金色證書門檻是 9 周，等於 10 周中至少須有 9 周完成任務、按期上傳並通過審查，漏傳或審查未通過的周次不列入累計。

Q6：第一、二周上傳的次數算不算？

不算。第一、二周（9 月 1 日至 13 日）已上傳的次數不列入延續活動累計，所有人一律重新起算。

Q7：我第一階段拿到的加碼券還能用嗎？

可以，兌換期限至 115 年 12 月 31 日止，逾期失效。

Q8：我還在審查中，會受影響嗎？

不會。官方公告說明，第一階段已上傳且仍在審查中的運動紀錄權益不受影響，審查通過後同樣可取得加碼券。

Q9：審查要多久？證書去哪裡拿？

延續活動為上傳後 7 個工作日內完成審查，第一階段則是 5 個工作日。數位完成證書於達標並通過審查後，7 個工作日內開放至「我的任務」專區下載。

Q10：誰可以參加？

依官方資格規定，須於民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生，具中華民國國籍且在國內設有戶籍。

Q11：多次運動紀錄可以合併湊時數或距離嗎？

不行，不同日期或不同筆的運動紀錄不能合併計算，必須單次運動達到 30 分鐘、單日累積達到 8000 步，或單次距離達到 5 公里（自行車 15 公里）等門檻才符合任務條件。

Q12：加碼券可以分次使用或轉讓給別人嗎？

都不行，每張加碼券限一次抵用完畢、不得分次折抵，也不得轉讓他人使用，僅限本人使用。

Q13：有問題可以打電話問嗎？

可以，客服專線為 (02)7752-3658，服務時間為周一至周日 09:00-18:00（12:00-13:00 暫停服務）。

本文內容整理自運動部官方公告及懶人包，實際活動辦法、兌換品項與店家優惠內容如有更動，請以運動部及活動網站最新公告為準。

資料來源：運動部全球資訊網、動滋網（500.gov.tw）「揮汗有禮」正式活動辦法、動滋網（500.gov.tw）「揮汗有禮」活動首頁公告及常見問題、運動部「揮汗有禮」加碼活動使用說明、運動部「運動幣全民運動加碼方案規劃」官方懶人包、115 年運動幣民眾 QA 問答集；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：支琬清

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