不是運動、飲食！研究揭「常做1事」助抗老 免流汗就有用
記者鄭玉如／台北報導
許多人為了抗老，投入大量金錢購買保養品或醫美療程，但真正影響老化速度的關鍵，往往來自日常生活習慣。營養師老辜表示，提到抗老，多數人首先想到的是運動與飲食，不過近期有研究發現，經常參與藝術與文化活動的人，生物老化速度似乎比較慢。
營養師老辜在臉書粉專分享，一項大型研究分析超過3,500名英國成年人，並利用近年備受關注的「表觀遺傳時鐘」評估生物年齡。研究人員透過觀察DNA甲基化的變化，推估個人的老化速度。結果顯示，規律運動者的老化速度確實比較慢，符合預期。
意外的是，經常參觀博物館、欣賞展覽、觀看表演或參與其它文化活動的人，也出現類似結果。就算校正年齡、教育程度、收入、吸菸與體重等因素後，關聯仍存在。研究團隊認為，可能與壓力調控有關，長期壓力已被證實會增加慢性發炎、影響免疫系統、改變DNA甲基化模式。
聽音樂可能影響基因表現，唱歌有助降低壓力荷爾蒙，欣賞藝術作品能改善情緒，參與文化活動則可增強社會連結感。當這些正向影響長期累積，或許進一步影響人體的老化速度。
另外，研究還發現，偶爾聽音樂、參觀展覽、參加講座或接觸不同形式的藝術活動，可能比長期只做同一件事更有優勢。民眾平時可藉由參與不同的活動，幫助提供多元的認知、感官與社交刺激，而這些刺激可能共同參與了健康老化的過程。