白敬亭泳池脫衣腹肌炸裂！「脫水72小時」魔鬼訓練內容全公開

7月9日，白敬亭在Instagram分享泳池訓練照，結實的身材線條引發關注。畫面中他站立在泳池邊，陽光映照下，胸肌與腹肌輪廓明顯，手臂肌肉線條緊實，展現長期鍛鍊的成果。

白敬亭早期曾因為健身強度太高，導致頸部變粗，身材比例一度被批評，但他並未因此放棄，而是調整訓練策略，從58公斤的清瘦體型，逐步健身至75公斤，身形愈發勻稱。他的形象轉變也帶動商業價值，與運動品牌合作密切，相關代言與周邊產品銷售表現亮眼。

為了貼近新劇《難哄》中角色桑延的設定，他啟動密集訓練計畫：初期以高蛋白飲食配合重量訓練進行增肌，後期再透過高強度間歇運動（HIIT）加強體態線條，拍攝前72小時還會斷水斷鹽，連續3天只吃水煮雞胸肉和蔬菜，提升拍攝時的肌肉線條表現。此外，他也注重訓後修復，每天搭配筋膜放鬆與冷療來避免過度疲勞。

從《匆匆那年》的青澀學生，到《難哄》中外型與氣場皆成熟的角色，白敬亭以多年的努力與自律，展現了演員在體能與表演上的成長，自律態度也受到影迷普遍好評。