ดื่มขิงสดแช่น้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยลดพุง หลับลึกแบบธรรมชาติ!
การใช้สมุนไพรใกล้ตัวอย่างขิงสดเพื่อดูแลสุขภาพเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมมากขึ้น โดยเฉพาะการแช่ขิงสดในน้ำอุ่นและดื่มก่อนนอน เป็นวิธีที่เรียบง่ายแต่ได้ผลลัพธ์เกินคาด ทั้งช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ย่อยอาหารดีขึ้น ไปจนถึงลดอาการอักเสบต่างๆ ในร่างกาย
ขิงสดคืออะไร ทำไมจึงดีต่อสุขภาพ?
ขิงสดเป็นพืชสมุนไพรที่มีสารสำคัญชื่อว่า จินเจอรอล (Gingerol) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด คลื่นไส้ และเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้อย่างดีเยี่ยม
ประโยชน์ของการดื่มขิงสดแช่น้ำอุ่นก่อนนอน
หลับสบายขึ้น
ขิงสดมีคุณสมบัติช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด ซึ่งส่งผลให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับลึกและหลับได้นานขึ้น
ช่วยย่อยอาหาร
การดื่มน้ำอุ่นผสมขิงสดก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง ท้องอืด และกรดไหลย้อนที่มักเกิดตอนกลางคืน
ลดไขมันหน้าท้อง
สารจินเจอรอลในขิงสดมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งหากดื่มเป็นประจำควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะช่วยลดพุงได้อย่างเห็นผล
ต้านการอักเสบ
ขิงสดช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์ ซึ่งดีต่อผู้ที่มีอาการข้ออักเสบ หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
มีงานวิจัยบางส่วนพบว่าขิงสดสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากดื่มต่อเนื่องและควบคุมอาหาร
วิธีชงขิงสดแช่น้ำอุ่นก่อนนอนให้ได้ผล
ส่วนผสม:
ขิงสดหั่นแว่น 3–5 แว่น (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)
น้ำร้อนจัด 250 มิลลิลิตร
น้ำผึ้งเล็กน้อย (ตามชอบ)
วิธีทำ
ใส่ขิงสดลงในแก้วหรือภาชนะทนความร้อน
เทน้ำร้อนจัดลงไปแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 5–10 นาที เพื่อให้กลิ่นหอมและสารสำคัญจากขิงสดอย่างจินเจอรอลออกมาเต็มที่
จากนั้นปล่อยให้น้ำขิงเย็นลงจนอยู่ในระดับ “อุ่น” ที่ดื่มได้ ไม่ร้อนเกินไป
เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ (ไม่ควรใส่น้ำตาล)
ดื่มในขณะที่ยังอุ่นก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมคุณประโยชน์ได้ดีที่สุด
ใครควรระวังในการดื่มขิงสดก่อนนอน?
แม้ขิงสดจะมีประโยชน์มาก แต่บางกลุ่มควรระวัง ได้แก่
ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกรดไหลย้อนขั้นรุนแรง
ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด
หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นเร็ว ควรจำกัดปริมาณการบริโภค
การดื่มน้ำอุ่นผสมขิงสดก่อนนอนเป็นวิธีง่ายๆ ที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ทั้งในด้านสุขภาพกายและใจ หากทำต่อเนื่องอย่างเหมาะสม ควบคู่กับพฤติกรรมสุขภาพที่ดี จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ลดพุง และรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าแบบเห็นผลจริง