โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

ไขข้อข้องใจ ใส่สมาร์ทวอทช์นอน "อันตราย" จริงไหม?

sanook.com

เผยแพร่ 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น สมาร์ทวอทช์ (Smartwatch) กลายเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมที่หลายคนสวมใส่ตลอดเวลา ไม่เว้นแม้แต่เวลานอน เพื่อติดตามข้อมูลสุขภาพต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ คุณภาพการนอนหลับ หรือระดับออกซิเจนในเลือด แต่ก็มีคำถามตามมาว่าการใส่สมาร์ทวอทช์นอนหลับนั้น อันตรายไหม? บทความนี้จะมาไขข้อข้องใจให้กระจ่าง

ความกังวลที่พบบ่อยเกี่ยวกับการใส่สมาร์ทวอทช์นอน

  • รังสี EMF (คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า): ความกังวลหลักประการหนึ่งคือเรื่องของรังสี EMF ที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ แต่โดยทั่วไปแล้ว สมาร์ทวอทช์ปล่อยรังสีในระดับที่ต่ำมาก ซึ่งยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนเพียงพอว่าจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาวจากการสวมใส่ขณะนอนหลับ
  • การรบกวนการนอนหลับ: บางคนอาจรู้สึกไม่สบายตัวจากการสวมสมาร์ทวอทช์ขณะนอนหลับ โดยเฉพาะรุ่นที่มีขนาดใหญ่หรือน้ำหนักมาก ซึ่งอาจส่งผลให้พลิกตัวบ่อยขึ้น และรบกวนคุณภาพการนอน
  • ผิวหนังระคายเคือง/ผื่นแพ้: วัสดุของสายนาฬิกาหรือตัวเรือนอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ผื่นแดง หรือผื่นแพ้ในผู้ที่มีผิวบอบบางหรือแพ้ง่าย โดยเฉพาะหากไม่ได้ทำความสะอาดนาฬิกาเป็นประจำ หรือสายรัดแน่นเกินไป
  • แบตเตอรี่และอุณหภูมิ: แม้จะเป็นกรณีที่พบน้อยมาก แต่ก็มีความกังวลเกี่ยวกับการที่แบตเตอรี่อาจร้อนขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม สมาร์ทวอทช์รุ่นใหม่ๆ มีระบบควบคุมอุณหภูมิและความปลอดภัยที่ดีขึ้นมาก

ประโยชน์ของการใส่สมาร์ทวอทช์นอน

หากคุณไม่ได้มีอาการแพ้หรือรู้สึกไม่สบายจากการใส่สมาร์ทวอทช์นอน ประโยชน์ที่ได้รับก็มีมากมาย เช่น:

  • ติดตามคุณภาพการนอนหลับ: สมาร์ทวอทช์สามารถบันทึกข้อมูลการนอน เช่น ระยะเวลาการนอนหลับ ระยะหลับลึก หลับตื้น และช่วง REM ซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมการนอนของตัวเองและปรับปรุงคุณภาพการนอนได้
  • วัดอัตราการเต้นของหัวใจ: ช่วยให้ทราบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน ซึ่งเป็นดัชนีสำคัญของสุขภาพหัวใจ
  • วัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2): บางรุ่นสามารถวัดระดับออกซิเจนในเลือดได้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • ปลุกด้วยการสั่น: การปลุกด้วยการสั่นเบาๆ ที่ข้อมืออาจนุ่มนวลกว่าการใช้เสียงปลุก ทำให้ตื่นนอนได้สดชื่นกว่า

คำแนะนำเพื่อการสวมใส่สมาร์ทวอทช์ขณะนอนหลับอย่างปลอดภัย

หากคุณต้องการใส่สมาร์ทวอทช์นอนหลับอย่างสบายใจและปลอดภัย ควรพิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:

  • เลือกสมาร์ทวอทช์ที่เหมาะสม: เลือกขนาดที่ไม่ใหญ่จนเกินไป น้ำหนักเบา และวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี ไม่ระคายเคืองผิว
  • ทำความสะอาดนาฬิกาและสาย: หมั่นทำความสะอาดตัวเรือนและสายนาฬิกาเป็นประจำ เพื่อป้องกันการสะสมของเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิว
  • อย่ารัดสายแน่นเกินไป: ควรสวมใส่ให้พอดี ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อให้ผิวหนังได้หายใจและลดการเสียดสี
  • สังเกตอาการแพ้หรือระคายเคือง: หากมีอาการคัน ผื่นแดง หรือระคายเคืองผิว ควรหยุดใส่ทันทีและปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
  • ชาร์จแบตเตอรี่ก่อนนอน: เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องชาร์จแบตเตอรี่ขณะนอนหลับ
  • พิจารณาเป็นบางครั้งคราว: หากไม่มั่นใจในเรื่องรังสีหรือความสบายตัว ลองสวมใส่เพียงบางคืนเพื่อเก็บข้อมูล หรือสลับข้างการสวมใส่
  • ฟังร่างกายของคุณ: หากรู้สึกว่าการใส่สมาร์ทวอทช์นอนรบกวนการนอนหลับของคุณ หรือทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ก็ไม่จำเป็นต้องใส่

โดยรวมแล้ว การใส่สมาร์ทวอทช์นอนหลับนั้น ไม่ได้อันตรายอย่างที่หลายคนกังวลในเรื่องของรังสี EMF หากเป็นอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐานและสวมใส่อย่างถูกวิธี ประโยชน์จากการติดตามข้อมูลสุขภาพก็มีอยู่มาก

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม หมั่นดูแลรักษาความสะอาด และที่สำคัญที่สุดคือ การสังเกตและฟังเสียงร่างกายของตัวเอง หากรู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก sanook.com

มือถือราคาไม่เกิน 3,000 บาท ราคาประหยัดใช้ดีมีอยู่จริง

46 นาทีที่แล้ว

"น้องพิม" หลานสาว "กรณ์ ณรงค์เดช" เรียนจบไฮสคูลชื่อดังระดับโลก คุณอาร่วมยินดีอบอุ่นมาก

56 นาทีที่แล้ว

"ศรีริต้า-กรณ์" บินไปสวิตเซอร์แลนด์ ยินดีกับความสำเร็จของหลานสาวคนเก่ง

57 นาทีที่แล้ว

ผ่าท้องปลาเจอ "สมบัติ" ก้อนเดียว 54 ล้านบาท เฮงยิ่งกว่าถูกหวย พลิกชีวิตทั้งหมู่บ้าน!

1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความไลฟ์สไตล์อื่น ๆ

เริ่มแล้ว! Under Armour เปิดตัวแคมเปญ “I Run but I’m not a Runner” สร้างคอมมิวนิตี้ รวมตัวคนรุ่นใหม่เตรียมสนุกตลอดเดือนกรกฎาคมนี้

a day magazine

ไปรษณีย์ไทยพร้อมให้บริการทุกวัน ไม่มีวันหยุด! ในช่วงวันหยุดยาว ก.ค.68

สยามรัฐวาไรตี้

"รางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ" จากอุดมคติสู่เครื่องมือทางการเมือง

Thai PBS

คิดถึงเธอกลางวัน ฝันถึงเธอกลางคืน ซิงเกิลใหม่จาก อิ้งค์ วรันธร ที่ได้ เฟย ภัทร มาร่วมเติมความคิ้วท์ในมิวสิควีดีโอ

THE STANDARD

เจม นันทวุฒิ ภิรมย์ภักดี พลิกเกม 10 นาทีท้าย คว้าแต้มสำคัญในศึกฟอร์มูล่า ยูโรเปี้ยน สนามฮังการี

HISOPARTY

SOCIETY: อะไรคือเส้นแบ่งบางๆ ระหว่าง พฤติกรรมและนิสัยการกินที่ ‘ผิดปกติ’ กับที่ ‘เป็นปัญหาสุขภาพ’ ต้องรักษา

BrandThink

'ธุรกิจเทคฯ จะโตจริง' ต้องใส่ใจโลก ลดผลกระทบ-เพิ่มพึ่งพิงธรรมชาติ

กรุงเทพธุรกิจ

KTC รวมกูรูธุรกิจร้านอาหารแชร์สูตรลับ พาร้านอาหารไทยฝ่าวิกฤตเศรษฐกิจ

Gourmet & Cuisine

ข่าวและบทความยอดนิยม

Loading...