โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ต่างประเทศ

อยู่มาเกินร้อยปี! แม่เฒ่าเผย "เคล็ดลับอายุยืน" กินมื้อเช้าแบบเดิมทุกวัน ยังแข็งแรงทำไร่เอง

sanook.com

เผยแพร่ 4 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook
คุณยายวัย 101 ปีเผย 4 เคล็ดลับอายุยืน – ตื่นเช้าทุกวัน ทำไร่เอง กินข้าวเช้าเมนูเดิมกว่า 90 ปี

คุณยายวัย 101 ปี เผย 4 เคล็ดลับอายุยืนอย่างแข็งแรง ยังทำไร่เอง กินข้าวเช้าเมนูเดิมกว่า 90 ปี

เฟลิซ่า กอนซาเลซ โดมิงเกซ (Felisa González Domínguez) เกิดเมื่อปี 1924 ที่เมืองโอ อิริโช (O Irixo) ในแคว้นกาลิเซีย ทางตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศสเปน ปัจจุบันเธอมีอายุ 101 ปี และยังคงมีสุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างแข็งแรง ทำงานในไร่ของตัวเอง และสามารถร้อยเข็มได้โดยไม่ต้องใส่แว่นตา โดยเผยถึงวิธีง่ายๆ ในการมีอายุยืนยาว โดยยึดหลัก 4 ข้อที่เธอปฏิบัติมาตลอดชีวิต พร้อมเล่าถึงกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายแต่เปี่ยมด้วยพลัง

โดยเธอเผยว่าเคล็ดลับสำคัญของการมีชีวิตยืนยาวคือ “ทำงานหนัก กินอาหารดี หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และลดการบริโภคเกลือ” นอกจากนี้ เธอยังมีวินัยในชีวิตอย่างเคร่งครัด โดยตื่นทุกเช้าราว 08:30 น. และเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแบบเดิมทุกวัน คือนมผสมโกโก้ กับขนมปัง แม้เครื่องดื่มโกโก้จะมีน้ำตาลสูง แต่โกโก้เข้มข้นก็มีสารฟลาโวนอลที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยเรื่องสมอง ความจำ และสมาธิด้วย

หลังอาหารเช้า เฟลิซ่าจะออกไปทำงานในไร่ พูดคุยกับเพื่อนบ้าน และกลับบ้านเพื่อรับประทานอาหารกลางวันในช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายโมงครึ่ง ซึ่งมักจะเป็นเนื้อสัตว์ ผักสวนครัว และไข่ที่เธอปลูกและเลี้ยงเอง จากนั้นเธอจะพักผ่อนช่วงสั้นๆ แล้วกลับไปทำงานในไร่จนถึงราว 2 ทุ่ม ซึ่งเป็นชีวิตประจำวันเรียบง่ายแต่เปี่ยมพลัง กระทั่งเมื่อกลับถึงบ้าน เธอจะรับประทานอาหารเย็น ดูโทรทัศน์สักชั่วโมงสองชั่วโมง และเข้านอนราวสี่ทุ่มถึงห้าทุ่ม โดยเธอบอกว่า “นอนหลับสบายมาก”

เฟลิซ่ายังบริหารการเงินด้วยตัวเอง และเพิ่งตัดสินใจซื้อฟาร์มเพิ่ม ตอนนี้เธอดูแลฟาร์มถึงสองแห่ง โดยผลผลิตที่ปลูกไว้มีทั้งกระเทียม มันฝรั่ง กะหล่ำปลี ถั่ว และมะเขือเทศ ซึ่งบางลูกหนักกว่าครึ่งกิโลกรัม โดยเธอมักแบ่งปันผลผลิตให้เพื่อนบ้านเพราะ“ทุกคนรักฉันมาก และคอยดูแลกัน ฉันมีเพื่อนมากมายมาตลอดชีวิต”

เฟลิซ่ายังเล่าถึงชีวิตที่ผ่านสงครามและการเลี้ยงลูกเพียงลำพัง สามีของเธอเสียชีวิตจากบาดแผลที่ได้รับในช่วงสงครามกลางเมืองสเปน เธอต้องเลี้ยงลูกชายคนเดียวตามลำพัง และยังคงทำงานในไร่มาโดยตลอด โดยบอกว่า “ฉันไม่อยากปล่อยลูกไว้เพื่อไปทำงานต่างประเทศ เพราะสามีเคยขอไว้ก่อนเสียชีวิต” ลูกชายของเธอเติบโตขึ้นมาเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจระดับสารวัตร ซึ่งเป็นความภาคภูมิใจอย่างยิ่งของเธอ

ทั้งนี้ แม้อายุมากแล้ว เธอยังสามารถตัดไม้ ร้อยเข็ม และเย็บผ้าได้ โดยบอกว่า “ใช้ด้ายสีขาวฉันไม่ต้องใส่แว่น แค่ด้ายสีดำถึงจะต้องใช้ และฉันยังมีจักรเย็บผ้าด้วย” ขณะที่ชีวิตทางสังคมก็สำคัญไม่แพ้กัน เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้เฟลิซ่ายังคงสดใสคือชีวิตทางสังคม เธอยังติดต่อกับลูกสะใภ้ หลานสาว และเพื่อนบ้านอยู่เสมอ โดยกล่าวว่า“การได้พูดคุยกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนบ้าน ทำให้ฉันมีความสุขมาก”

แม้หลายคนในวัยเดียวกันจะเริ่มมีปัญหาทางการได้ยินจนกลายเป็นผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว แต่เฟลิซ่ายืนยันว่าเธอยังได้ยินดีเยี่ยม และไม่มีปัญหาการได้ยินแม้อายุล่วงเลยถึง 101 ปีแล้ว กลายเป็นอีกหนึ่งตัวอย่างของผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย และสะท้อนว่าเคล็ดลับสุขภาพดีและอายุยืนอาจไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่อยู่ที่วินัย การเชื่อมโยงกับสังคม และการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและมีเป้าหมายในแต่ละวัน ซึ่งเธอปิดท้ายว่า ความยืนยาวอาจเป็นกรรมพันธุ์ด้วย เพราะคุณปู่ของเธอเสียชีวิตตอนอายุ 90 ปี โดยยังมีฟันครบทุกซี่

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก sanook.com

ใบพาสลีย์คืออะไร? ทำไมถึงนิยมนำมาเป็นผักตกแต่งอาหาร

38 นาทีที่แล้ว

ทีมไหนเต็งหนึ่ง? "ซูเปอร์คอม" ฟันธงชี้เป้าไปที่ทีมนี้ "แชมป์ฟุตบอลสโมสรโลก 2025"

39 นาทีที่แล้ว

"ตั้ม จารุจินดา" 10 ปีแล้วไม่ได้อยากจะพูด เคลียร์ปมอดีตแฟน "แพร ชนันท์ภัสส์"

44 นาทีที่แล้ว

ราคาทองวันนี้ 7 ก.ค. 68 เปิดลดลง 150 บาท ทองรูปพรรณขายออก 51,800 บาท

1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความต่างประเทศอื่น ๆ

ทรัมป์ลั่น ประเทศสนับสนุนกลุ่มบริกส์ เจอภาษีเพิ่ม 10%

MATICHON ONLINE

ทรัมป์ทยอยร่อนจดหมายถีงทั่วโลกคืนนี้ แจ้งให้ทราบ “ไม่อัตราภาษีก็ดีลใหม่”

เดลินิวส์
วิดีโอ

“จ่าสมครก” ฮีโร่เขมรคนใหม่ ฉุดไม่อยู่กลายเป็น “พรีเซนเตอร์” ดัง

THE ROOM 44 CHANNEL
วิดีโอ

"จ่าสมครก" ฟีเวอร์ 'พรีเซนเตอร์' เขมรคนใหม่

THE ROOM 44 CHANNEL

กัมพูชา รับไม่ได้ “แพทองธาร” สั่งระงับส่งคืนวัตถุโบราณ บอกไม่มีงบ

Thaiger

ทรัมป์ซัดมัสก์ ‘ไร้สาระสิ้นดี’ ปมตั้งพรรคใหม่ ขู่ยกเลิกสัญญารัฐกับ Tesla–SpaceX

กรุงเทพธุรกิจ

พรรครัฐบาลสเปน ออกกฎเข้ม ห้ามสมาชิกซื้อบริการทางเพศ หลังมีข่าวฉาว

Thaiger

"คาเมเนอี" ผู้นำสูงสุดของอิหร่าน ปรากฎตัวครั้งแรก นับตั้งแต่เกิดสงคราม

WeR NEWS

ข่าวและบทความยอดนิยม

ที่ไทยมี! ผัก 1 ชนิด "ซูเปอร์ฟู้ด" ที่ทรงพลังที่สุด ช่วยลดคอเลสเตอรอล-ดีท็อกซ์ตับ

sanook.com

ราชานักบู๊ในตำนาน จากไป 3 ปี น่าเศร้าคฤหาสน์ 400 ล้าน ถูกทิ้งร้างเจ้าถิ่นยึดครอง

sanook.com

เช็ก 9 พฤติกรรมการกินต้องห้าม "ยิ่งกินยิ่งอ้วน" คนไทยส่วนใหญ่ทำแทบทุกข้อ!

sanook.com
ดูเพิ่ม
Loading...