โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ต่างประเทศ

อยู่มาเกินร้อยปี! แม่เฒ่าเผย "เคล็ดลับอายุยืน" กินมื้อเช้าแบบเดิมทุกวัน ยังแข็งแรงทำไร่เอง

sanook.com

เผยแพร่ 7 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook
คุณยายวัย 101 ปีเผย 4 เคล็ดลับอายุยืน – ตื่นเช้าทุกวัน ทำไร่เอง กินข้าวเช้าเมนูเดิมกว่า 90 ปี

คุณยายวัย 101 ปี เผย 4 เคล็ดลับอายุยืนอย่างแข็งแรง ยังทำไร่เอง กินข้าวเช้าเมนูเดิมกว่า 90 ปี

เฟลิซ่า กอนซาเลซ โดมิงเกซ (Felisa González Domínguez) เกิดเมื่อปี 1924 ที่เมืองโอ อิริโช (O Irixo) ในแคว้นกาลิเซีย ทางตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศสเปน ปัจจุบันเธอมีอายุ 101 ปี และยังคงมีสุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างแข็งแรง ทำงานในไร่ของตัวเอง และสามารถร้อยเข็มได้โดยไม่ต้องใส่แว่นตา โดยเผยถึงวิธีง่ายๆ ในการมีอายุยืนยาว โดยยึดหลัก 4 ข้อที่เธอปฏิบัติมาตลอดชีวิต พร้อมเล่าถึงกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายแต่เปี่ยมด้วยพลัง

โดยเธอเผยว่าเคล็ดลับสำคัญของการมีชีวิตยืนยาวคือ “ทำงานหนัก กินอาหารดี หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และลดการบริโภคเกลือ” นอกจากนี้ เธอยังมีวินัยในชีวิตอย่างเคร่งครัด โดยตื่นทุกเช้าราว 08:30 น. และเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแบบเดิมทุกวัน คือนมผสมโกโก้ กับขนมปัง แม้เครื่องดื่มโกโก้จะมีน้ำตาลสูง แต่โกโก้เข้มข้นก็มีสารฟลาโวนอลที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยเรื่องสมอง ความจำ และสมาธิด้วย

หลังอาหารเช้า เฟลิซ่าจะออกไปทำงานในไร่ พูดคุยกับเพื่อนบ้าน และกลับบ้านเพื่อรับประทานอาหารกลางวันในช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายโมงครึ่ง ซึ่งมักจะเป็นเนื้อสัตว์ ผักสวนครัว และไข่ที่เธอปลูกและเลี้ยงเอง จากนั้นเธอจะพักผ่อนช่วงสั้นๆ แล้วกลับไปทำงานในไร่จนถึงราว 2 ทุ่ม ซึ่งเป็นชีวิตประจำวันเรียบง่ายแต่เปี่ยมพลัง กระทั่งเมื่อกลับถึงบ้าน เธอจะรับประทานอาหารเย็น ดูโทรทัศน์สักชั่วโมงสองชั่วโมง และเข้านอนราวสี่ทุ่มถึงห้าทุ่ม โดยเธอบอกว่า “นอนหลับสบายมาก”

เฟลิซ่ายังบริหารการเงินด้วยตัวเอง และเพิ่งตัดสินใจซื้อฟาร์มเพิ่ม ตอนนี้เธอดูแลฟาร์มถึงสองแห่ง โดยผลผลิตที่ปลูกไว้มีทั้งกระเทียม มันฝรั่ง กะหล่ำปลี ถั่ว และมะเขือเทศ ซึ่งบางลูกหนักกว่าครึ่งกิโลกรัม โดยเธอมักแบ่งปันผลผลิตให้เพื่อนบ้านเพราะ“ทุกคนรักฉันมาก และคอยดูแลกัน ฉันมีเพื่อนมากมายมาตลอดชีวิต”

เฟลิซ่ายังเล่าถึงชีวิตที่ผ่านสงครามและการเลี้ยงลูกเพียงลำพัง สามีของเธอเสียชีวิตจากบาดแผลที่ได้รับในช่วงสงครามกลางเมืองสเปน เธอต้องเลี้ยงลูกชายคนเดียวตามลำพัง และยังคงทำงานในไร่มาโดยตลอด โดยบอกว่า “ฉันไม่อยากปล่อยลูกไว้เพื่อไปทำงานต่างประเทศ เพราะสามีเคยขอไว้ก่อนเสียชีวิต” ลูกชายของเธอเติบโตขึ้นมาเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจระดับสารวัตร ซึ่งเป็นความภาคภูมิใจอย่างยิ่งของเธอ

ทั้งนี้ แม้อายุมากแล้ว เธอยังสามารถตัดไม้ ร้อยเข็ม และเย็บผ้าได้ โดยบอกว่า “ใช้ด้ายสีขาวฉันไม่ต้องใส่แว่น แค่ด้ายสีดำถึงจะต้องใช้ และฉันยังมีจักรเย็บผ้าด้วย” ขณะที่ชีวิตทางสังคมก็สำคัญไม่แพ้กัน เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้เฟลิซ่ายังคงสดใสคือชีวิตทางสังคม เธอยังติดต่อกับลูกสะใภ้ หลานสาว และเพื่อนบ้านอยู่เสมอ โดยกล่าวว่า“การได้พูดคุยกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนบ้าน ทำให้ฉันมีความสุขมาก”

แม้หลายคนในวัยเดียวกันจะเริ่มมีปัญหาทางการได้ยินจนกลายเป็นผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว แต่เฟลิซ่ายืนยันว่าเธอยังได้ยินดีเยี่ยม และไม่มีปัญหาการได้ยินแม้อายุล่วงเลยถึง 101 ปีแล้ว กลายเป็นอีกหนึ่งตัวอย่างของผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย และสะท้อนว่าเคล็ดลับสุขภาพดีและอายุยืนอาจไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่อยู่ที่วินัย การเชื่อมโยงกับสังคม และการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและมีเป้าหมายในแต่ละวัน ซึ่งเธอปิดท้ายว่า ความยืนยาวอาจเป็นกรรมพันธุ์ด้วย เพราะคุณปู่ของเธอเสียชีวิตตอนอายุ 90 ปี โดยยังมีฟันครบทุกซี่

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก sanook.com

ไข่เก็บได้นานแค่ไหน? พร้อมวิธีเช็คไข่เสีย กินอย่างปลอดภัย

45 นาทีที่แล้ว

7 สิ่งที่ “ขโมยไฟ” ดูดเงินมากกว่าแอร์ แต่หลายบ้านไม่เคยปิด อย่าแปลกใจถ้าค่าไฟพุ่ง!

45 นาทีที่แล้ว

Slapkiss ปล่อยซิงเกิลใหม่ "รีบไปเถอะ เดี๋ยวเขารอนาน" ประชดเจ็บ ๆ แบบไม่ง้อใคร

46 นาทีที่แล้ว

"เบนซ์ ปุณยาพร" สวีทสามีที่ชายหาดอิตาลี ก่อนจะช็อตฟีลภาพว่าอย่าดราม่า!

1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความต่างประเทศอื่น ๆ

"กัมพูชา" ปฏิเสธ ปมว่าจ้าง "แฮกเกอร์เกาหลีเหนือ" โจมตีไทย

THE ROOM 44 CHANNEL

“บลูมเบิร์ก” อ้างไทยเล็งให้สหรัฐเพิ่มเข้าถึงเกษตร-อุตสาหกรรม แลกลดภาษี

เดลินิวส์

“ฮุน มาเนต-ฮุน เซน” โพสต์ยินดี ครบรอบ 17 ปี “ปราสาทพระวิหาร” ขึ้นทะเบียนมรดกโลก

THE ROOM 44 CHANNEL

ยอดผู้เสียชีวิต 'น้ำท่วมเท็กซัส' พุ่ง 80 ราย 'ทรัมป์' เตรียมลงพื้นที่

กรุงเทพธุรกิจ

คุณยายชาวญี่ปุ่น วัย 94 ปี ร่างกายอัศจรรย์เหมือนคนอายุ 30 ไม่ได้มีแค่ความสุข

Khaosod

ด่วน!! มีแจ้งเตือนระดับ 4 แผ่นดินไหว วันนี้ 7 ก.ค. 68 (ตปท.)

มุมข่าว

จีนชี้ BRICS ต้องเป็นกองหน้าปฏิรูปโลก ยืนหนึ่งสร้างสันติภาพ-พัฒนายั่งยืน

ฐานเศรษฐกิจ

หลี่เฉียง : กลุ่ม BRICS ควรเป็นกองหน้า หนุนนำการปฏิรูป 'ธรรมาภิบาลโลก'

สวพ.FM91

ข่าวและบทความยอดนิยม

ที่ไทยมี! ผัก 1 ชนิด "ซูเปอร์ฟู้ด" ที่ทรงพลังที่สุด ช่วยลดคอเลสเตอรอล-ดีท็อกซ์ตับ

sanook.com

ราชานักบู๊ในตำนาน จากไป 3 ปี น่าเศร้าคฤหาสน์ 400 ล้าน ถูกทิ้งร้างเจ้าถิ่นยึดครอง

sanook.com

เช็ก 9 พฤติกรรมการกินต้องห้าม "ยิ่งกินยิ่งอ้วน" คนไทยส่วนใหญ่ทำแทบทุกข้อ!

sanook.com
ดูเพิ่ม
Loading...