9 สูตรเครื่องดื่มบ้านๆ ลดความดันสูงในผู้หญิง ดื่มง่าย ได้ความเฮลตี้!
สำหรับคุณผู้หญิงที่ใส่ใจสุขภาพ หัวใจแข็งแรงคือรากฐานสำคัญของชีวิตที่มีคุณภาพ แต่ภาวะความดันโลหิตสูงก็มักจะมาโดยไม่รู้ตัว จนส่งผลกระทบต่อหัวใจและพาโรคเรื้อรังมาด้วย ซึ่งสามารถควบคุมได้ง่ายผ่านพฤติกรรมการกิน วันนี้เราจึงขอแนะนำ 9 สูตรเครื่องดื่มบ้าน ๆ ที่ทั้งปลอดภัย ทำง่าย และช่วยลดความดันสูงได้จริง พร้อมดูแลคุณจากภายในสู่ภายนอก มาฝากสาว ๆ กันค่ะ
1.น้ำมะกรูดอุ่นผสมน้ำผึ้ง
น้ำมะกรูดมีกรดซิตริกและสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมภูมิคุ้มกันได้ดี ส่วนน้ำผึ้งจะช่วยลดความเครียด เมื่อดื่มก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
2.น้ำข้าวกล้องงอก
อุดมด้วยวิตามินบีและกาบา (GABA) ซึ่งช่วยลดความเครียดในระบบประสาท ควบคุมระดับความดันและช่วยให้หัวใจทำงานสมดุล ดื่มตอนเช้าหรือตอนบ่าย เพียงวันละ 1 แก้ว
3.น้ำคั้นขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายมีสารฟาไทด์ (Phthalides) ที่ช่วยลดแรงต้านในหลอดเลือด ดื่มร่วมกับน้ำแอปเปิลหรือแครอทสด เพื่อเพิ่มรสชาติ ดื่ม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยควบคุมความดันได้ในระยะยาวเลยทีเดียว
4.น้ำมะนาวโซดา
วิตามินซีสูง เพิ่มความยืดหยุ่นให้หลอดเลือด ลดการสะสมไขมัน ดื่มเย็น ๆ หลังมื้ออาหารกลางวัน จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ
5.น้ำกระเจี๊ยบไม่เติมน้ำตาล
น้ำกระเจี๊ยบต้มไม่เติมน้ำตาล เป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่อุดมด้วยสารแอนโธไซยานิน มีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิต ต้านการอักเสบ และเสริมสุขภาพหลอดเลือด ดื่มวันละ 1 แก้วช่วยให้ร่างกายสดชื่น เหมาะกับผู้หญิงที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจ พร้อมลดเสี่ยงโรคเรื้อรังอย่างปลอดภัยและได้ผลจริง
6.ชาเขียวไร้คาเฟอีน
ชาเขียวไร้คาเฟอีน เป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่อุดมด้วยโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต และช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการความผ่อนคลาย นอนหลับง่าย ดื่มอุ่น ๆ ช่วงบ่ายหรือหลังอาหารเย็น จะช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีและรู้สึกสบายตัวมากขึ้นด้วยค่ะ
7.น้ำองุ่นดำคั้นสด
น้ำองุ่นดำคั้นสดอุดมด้วยสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ตัวช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และเสริมสุขภาพหัวใจอย่างเป็นธรรมชาติ ควรเลือกแบบคั้นสด 100% ไม่เติมน้ำตาล ดื่มวันละ 1 แก้วช่วงบ่าย เพื่อความสดชื่นและดูแลหัวใจได้อย่างยั่งยืน
8.น้ำเต้าหู้ไม่หวาน
ถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวน ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงและลดความดันในระยะยาว ดื่มตอนเช้าพร้อมอาหารเช้า หรือช่วงบ่ายแทนของหวาน จะทำให้ความดันสมดุลและช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วย
9.น้ำมะพร้าวอ่อน
น้ำมะพร้าวอ่อนมีโพแทสเซียมสูง ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย ลดความดันโลหิต และเสริมความสมดุลของเหลวในร่างกาย เพียงดื่มวันละ 1 แก้ว (ไม่เกิน 250 มิลลิลิตร) จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น โดยไม่กระทบระดับน้ำตาลในเลือดแน่นอน
การใส่ใจเครื่องดื่มที่เราดื่มทุกวัน คือ การดูแลให้สุขภาพแข็งแรงอย่างยั่งยืน สูตรเครื่องดื่มบ้าน ๆ เหล่านี้ ไม่เพียงแต่ลดความดันโลหิตได้จริง แต่ยังเสริมสุขภาพให้คุณผู้หญิงทั้งภายนอกและภายใน ลองเลือกสูตรที่คุณชอบ แล้วดื่มอย่างสม่ำเสมอ ความดันของคุณจะสมดุล ไม่ก่อให้เกิดโรคร้ายที่เข้ามาคุกคามชีวิตของคุณผู้หญิงง่ายจนเกินไป
อ่านเพิ่ม