台灣失智成長快過全球　醫揭關鍵原因在生活習慣

【記者黃泓哲／台北報導】隨著人口老化加速，台灣失智症問題逐漸浮上檯面。醫師指出，國內失智症增加速度甚至高於全球平均，許多民眾以為只是「老化」，其實背後與生活型態息息相關。從忘記日常小事到記憶逐漸模糊，這些變化往往不是突然發生，而是長年累積的結果，對家庭與社會都帶來不小衝擊。

醫師楊聰財分析，現代人長期處於高壓環境，加上「三明治世代」同時面對工作、子女與長輩照顧壓力，容易導致壓力荷爾蒙長期偏高，進一步影響大腦記憶功能。此外，高血壓、高血糖與高血脂等慢性病，也會影響腦部血流，讓大腦逐漸退化。這些因素累積下來，讓失智風險悄悄上升。

除了壓力與慢性病，日常生活習慣同樣關鍵。醫師指出，缺乏運動、長期外食、熬夜滑手機、社交減少等行為，都可能讓大腦功能下降。尤其睡眠更是關鍵，大腦需要在深度睡眠中進行「清理」，若長期睡眠不足，與失智相關的有害物質容易累積，進一步影響記憶與情緒。孤獨感也被認為是隱形風險，缺乏人際互動會讓大腦刺激減少，加速退化。

不過醫師強調，大腦仍具有可塑性，即使到了中年開始調整生活也不算晚。透過規律運動、均衡飲食、充足睡眠，以及維持社交與學習新事物，都有助於延緩退化。醫界也分享案例，有民眾透過改變作息與生活習慣，半年後認知功能不僅沒有惡化，甚至有所改善。楊聰財提醒，預防失智不只是避免疾病，更是守住記憶與人生經驗的重要關鍵。