蘇志燮謝絕3食物狠甩19kg！早起吞這匙穩穩瘦、加1運動體脂降更快
以《主君的太陽》、《對不起，我愛你》走紅的韓星蘇志燮，精湛演技與獨特的憂鬱神情，迷倒全球萬千粉絲，今年在Neflix影集《無赦之仇》又帥出新高度，拍攝前更靠獨門的運動與飲食秘訣，在短時間內從95公斤一路減到76公斤，堪稱是完美的自律男神！（編輯推薦：10天瘦4kg、排便誇張順！日爆紅「腸道排毒操」4步驟脹氣便秘一次解）常做深蹲、拳擊訓練「重訓＋有氧」鏟肉效果更明顯
蘇志燮每天都會趁睡前進行深蹲，維持好肌力，還能幫助放鬆、睡得更安穩。臺中榮總的衛教資訊指出，深蹲有助於促進血液循環功能、提升心肺適能，還能燃燒熱量、改善體重，甚至對於長輩來說，深蹲還能有效改善髖關節與膝關節的活動力、維持平衡感，降低跌倒的風險。
另外，蘇志燮也曾在受訪時坦言，自己在沒拍戲的時候，每天都會運動至少2～3小時，除了基本的重訓外，還會搭配拳擊等有氧運動。有氧運動可以說是增肌減脂的好隊友，根據北醫體重管理中心的文章介紹，曾有研究顯示，進行6週的拳擊有氧課程，受試者肌肉量平均增加0.9公斤，體脂更減少了1.3公斤以上。
早起空腹1匙橄欖油，促進腸胃蠕動、還能控制體重
蘇志燮每天早上都會空腹喝一小匙橄欖油，既能幫助腸胃蠕動、穩定血糖，還可以控制食慾，避免吃得過多，對體重控制有正向影響。（編輯推薦：橄欖油咖啡比大冰奶更通便？營養師解析熱量營養：1關鍵比防彈咖啡更健康）
別再對油避之唯恐不及！選對好油，對於健康瘦身有不少的益處。一項發表於《美國臨床營養學期刊》的長期研究，追蹤超過12萬名成年人長達20多年，發現每天攝取約半湯匙橄欖油的成年人，在每4年的追蹤周期中，平均體重能減少約0.09公斤。
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減重期間不碰白飯、少鹽、戒酒，靠蛋白質吃出好身材
為了減重，蘇志燮在飲食方面也下了不少功夫，尤其是戒掉白飯、酒、和過量的鹽，讓他鏟肉能快速見效。
過量攝取白飯和酒都容易造成體脂肪堆積，而日本高血壓學會減鹽委員會日下美穗醫師指出，吃得太鹹會刺激大腦不斷發出吃東西的訊號，增加消化液分泌、排出體內的鹽分，反而造成胃口大開，讓體重越吃越難挽回。
另外，蘇志燮吃飯時也會以雞胸、魚肉等優質蛋白質為主，減重醫師蕭捷健在臉書分享，減重時最好每天攝取「體重×1.5」的蛋白質，舉例來說，60公斤的成年人，減重時可以每天攝取500c.c.豆漿、兩顆蛋、兩塊四指幅的瘦肉，以及20g蛋白粉，就能滿足一天的蛋白質所需。