白露到迎秋涼！中醫教保養3要領 養肺護膚防秋燥關鍵
【NOW健康 楊芷晴／屏東報導】白露是二十四節氣中的第十五個節氣，標誌著氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天。此時早晚溫差加大，在清晨時分可以發現地面和葉子上有露珠出現，「白露」之名便由此而來。
白露時節晝夜溫差大勿露身 秋燥當道養肺護膚是重點
陳宇芬中醫師表示，進入白露時節，有幾件事需要特別留意：
【保養重點1】早晚保暖，別再貪涼
俗語說：「處暑十八盆，白露勿露身。」意思是提醒我們天氣已經轉涼，該做好保暖準備了。白露之後晝夜溫差明顯拉大，太陽下山後氣溫下降得特別快，早晚時分秋涼感受尤其明顯，建議適時添加衣物，避免著涼。
【保養重點2】留意南風帶來的降雨
俗諺有云：「白露南，十日九日濕。」意思是白露期間若吹南風，水氣往往較為充沛，容易連日降雨，外出前可多留意天氣變化，備妥雨具。
【保養重點3】秋燥當道，養肺護膚是重點
從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最後一個節氣霜降，「秋燥」都是這段期間需要留心的課題。
留意秋燥常見症狀 調理皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰
秋燥最容易傷及肺臟。陳宇芬中醫師指出，中醫認為肺為「嬌臟」，最怕燥邪侵擾，一旦燥邪犯肺，便容易出現喉嚨乾痛、乾咳等呼吸道不適；而「肺主皮毛」，肺氣受損也會反映在皮膚上，導致乾癢問題。
【作法1】飲食調養
肺臟保養在這時候尤其重要，宜多攝取養陰潤肺的食材，如白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等，都是不錯的選擇。同時建議少吃辛辣刺激性食物，以免過度耗損體內津液，加重秋燥症狀。
【作法2】中藥調理
若想從根本改善體質偏燥的狀況，可以考慮百合固金湯（成分包含百合、生地黃、熟地黃、麥門冬、貝母、玄參、當歸），具有滋養肺腎之陰的功效，不僅能保養肺臟，也能調理整體陰虛燥熱體質；但建議仍要由專業中醫師依據體質與症狀進行診斷。
中醫提供3種茶飲和穴位輔助 幫助潤肺養生緩解不適感
【症狀1】乾咳、喉嚨乾痛者
▸適合茶飲：百合麥冬茶，取麥冬5~10g、百合10~15g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。
▸功效：潤肺燥。
▸穴位：魚際穴（手掌大拇指下方隆起處，即大魚際肌）。
【症狀2】有痰難咳出者
▸適合茶飲：桔梗甘草茶，取桔梗10g、甘草5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。
▸功效：祛痰止咳。
▸穴位：尺澤穴（手臂內側肘關節橫紋外側，或依肘橫紋中動脈搏動外側取穴）。
【症狀3】雨天體內沉重（疲倦）者
▸適合茶飲：茯苓白朮茶，取茯苓、白朮各3~5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。
▸功效：健脾利濕。
▸穴位：三陰交（小腿內側，足內踝尖直上3寸，約四指幅寬處）。
# 首圖來源／Magnific
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