胸悶、精神不濟、老覺得缺氧？其實是血液循環不良，不必過度緊張

經常覺得胸悶、精神不濟、甚至好像快要喘不過氣，會不會是身體缺氧了？其實大多數情況下，這並非真正缺氧，而是血液循環不佳，週邊血管未充分打開，導致代謝廢物堆積，讓人感到疲倦和氣促。

如果心臟與肺功能正常，一般人很少出現真正缺氧的情況。反而，稍微運動一下，例如走路或伸展，血液循環改善後，人會精神好轉，肌肉也不容易痠痛。

人體循環與運動

人體靜止時，約有80％的週邊微血管處於閉合狀態，組織廢物容易堆積，例如乳酸積聚會造成肌肉酸痛。運動能促進微血管打開，加快血液循環，清除廢物，輸送氧氣，使人精神變好。

中醫角度：氣滯血瘀

中醫認為，胸悶、常打呵欠、精神不濟可能屬於氣滯血瘀或肝氣鬱結。長期情緒壓力會導致氣滯，使血管收縮、血液循環不佳，形成惡性循環。

中醫調理建議：

活血藥材：川七、紅景天、丹參等，可促進血液循環。

補氣藥材：黃耆、四君子湯等，幫助提升身體氣血。

解鬱藥材：陳皮、玫瑰花、茉莉花、郁金、香附、佛手等，舒緩肝氣鬱結，改善情緒壓力對血液循環的影響。

增進血液循環的方法

運動：有氧運動是最有效的方法，不在於吸入多少氧氣，而是促進微血管打開、血液流通，提升新陳代謝。

腹式呼吸：深層呼吸可擴張肺泡，提高氣體交換效率，同時促進橫隔膜運動，類似隨時在做運動。

自我放鬆：學習釋放壓力，降低緊張情緒，有助改善血液循環和氧氣利用效率，對過度換氣症候群患者尤其重要。

避免過度依賴保健品：市面上強調補氧的產品，其實主要作用是促進血液循環，真正的解決方法仍是運動與放鬆。

總結來說，胸悶、精神不濟、常打呵欠，多半不是缺氧，而是血液循環不良。透過運動、腹式呼吸、中醫調理及壓力管理，能有效改善症狀，讓身體更有精神，也更健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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