別讓內心小劇場磨耗你的心！是未雨綢繆？還是杞人憂天？
文：【暢銷經典版】高敏感是種天賦實踐篇/伊麗絲．桑德著/三采文化
許多高敏感族或內向者在面對即將發生的事時，會很謹慎地在情緒上或心理上預做準備。如果你已經想像好各種可能的情況，並且擬好因應的A計畫、B計畫，甚至更多，確實會比較有安全感，並減少在發生狀況的當下受到過度刺激。
然而，有些高敏感族或內向者的想像力太過豐富、太過逼真，他們的每個念頭都繞著負面情況打轉，例如「萬一我的國家爆發戰爭了，該怎麼辦？」或「如果真的發生核戰了怎麼辦？」或「如果氣候變得這麼奇怪，導致一些自然災害，該怎麼辦？」「要是我身邊有人生重病，或是出了嚴重車禍，該怎麼辦？」
鑽牛角尖只會不快樂
偶爾，腦袋裡冒出這些未來可能發生的不幸思緒，並不是什麼問題。因為這些想法可以讓你懂得感恩，慶幸自己到現在還沒碰到這些狀況。但如果你整天都在想像這些意外狀況，隨時都在想說該怎麼辦，可能會給你帶來長期的不安情緒。
萬一這些意外真的不幸發生了，你先前花時間擬定的計畫也不見得有幫助，因為實際的狀況和你的假想肯定不同。因此，當你腦子裡又開始浮現各種小劇場時，我會建議你停止那些念頭，並告訴自己「如果最糟的情況真的發生了，我再來應付它。」也許屆時會有一個很棒的點子產生。說不定，你還可能因此與他人共同並肩應戰，之後變成一輩子的朋友。
自己一頭熱內心小劇場的壞處，就是你只能想像那些情景卻束手無策。但是事情真的發生時，你是真的可以去做些什麼的，而且情況很少會如你所想的那麼壞。
困境也許是個新機會
你也許會覺得因為自己是內向者或高敏感族，所以過得比別人辛苦。但事實可能恰恰相反。維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）是維也納的神經暨心理病學教授。因為是猶太人的關係，在奧斯威辛（Auschwitz）集中營待了三年並倖存下來。他相信最能安然度過困境的人，是那些善於從中發掘意義的人，而這也常是內向者與高敏感族最擅長的。所以不要覺得不幸狀況發生時，自己的機會比別人還差。或許，你反而能在困境中發揮創意找到因應之道，發掘人生更深層的意義，並和旁人建立更緊密的關係。
同樣的道理，也能應用在生命的終點上。意識到自己有天將會離開是件好事，但對死亡與衰老的思考必須要有所限制才會有好處。如果你總是想著臉上的皺紋越來越多，對異性不再有吸引力，未來還可能面臨一連串的疾病，那麼它會大大影響你能從人生中獲得的幸福感。
勾畫美好的未來願景
懂得未雨綢繆是件好事，對人生的下半場以及死亡來說，亦是如此。
或許，你已經為了老後的退休生活而努力儲蓄，找了間沒有那麼多階梯要爬的房子，盡可能地生活、飲食養生一點，並且保持良好體態，但請不要讓對疾病與衰老的煩惱充滿你每日的生活。試著勾畫一些正面的遠景作為平衡。
大部分的老年人不太在乎他們在別人眼中是什麼模樣。他們變得更做自己，也更有勇氣去展現真我，既坦誠又獨立。這樣逐漸增加的勇氣提供了一個機會，讓他們與不甚了解的人建立更深入和更有意義的關係。
想像生，也想像死
想像一下，放掉萬事皆得完美的夢想，生活會變得多麼有趣。逐漸地，加諸在你身上的要求會越來越少。即使在最壞的情況下─當你疾病纏身，虛弱地在醫院或養老院度過餘生時─仍能保有希望。要體驗與他人之間的愛隨時都不嫌晚，有時候當死亡靠得越近時越是容易，因為人們會在這時候卸下自己的面具。
你可以藉由問自己「如果我死了，我希望大家記住我什麼？」或「當我生命結束時，我希望回頭能看到什麼？」來為死亡做好準備。相信這麼做，會讓你清楚該如何安排人生的優先順序。
死亡或死後的事，誰也無法說得準。我們不妨創造一些正向的想法，你甚至可以從一些人的瀕死經驗得到啟發。在一些記載人類曾經死亡數分鐘經驗的文獻裡，多數的案例都提到光明、愛與明晰了悟。
我們沒有理由把死亡想成一個虛無的黑洞。在我眼中，這也是非常缺乏想像力的。如果你因為對死亡的恐懼而把人生籠罩在壓力下，我會建議你發揮想像力和創造力，去為自己想像一些更美好、更美麗的東西。
【暢銷經典版】高敏感是種天賦實踐篇/伊麗絲．桑德著/三采文化