別再用急躁打敗自己！學會這兩個慢熟練習，穩穩走過 30+ 的每一天

走入 30 歲後，我們比想像中更容易懷疑自己：身邊有人成家、有人升遷、有人活得很有方向，而你可能還在尋找步伐、適應生活，還在練習相信「慢熟」並不代表落後。其實，這樣混亂的時刻，是你得以暫停、回望、再選擇的契機。邀請你用以下兩個慢熟力練習，以更溫柔的方式享受生命中的逗號，帶自己走過那些不確定的時刻。

>> Pause, Then Rise! 慢慢熟成、再靜靜綻放！

慢熟力練習一｜停下來，重新看見自己的價值

有時感到停滯，並不是因為真的沒有成長，而是太習慣盯著自己的「不足」、和他人比較，反而忽略了那些已經累積的努力與能力，此時不妨練習換個角度看見自己。

試著在每天睡前簡單寫下「今天我做得不錯的一件事」——無論是耐心地聽完同事的分享、拒絕了一件令人不舒服的請求，或是只是好好休息了一晚。這些看似微小的片段，正是你在生活中一點一滴練習自信、累積價值的證明。

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慢熟力練習二｜慢一點，允許自己的改變需要時間

真正的成長，從來不是一夜之間的蛻變，而是像植物抽芽一樣，需要一點時間和空間，才看得見微小的變化、一步步更靠近自己。試著與自我換一種方式溝通、設立健康的界線！

設定目標時，別要求自己一次做到百分百，先透過小小的計畫與測試，確認改變的步調。適時回顧內心狀態、發現自己其實又往前了一點；當不安來臨時，也請不要責備，允許自己休息片刻，能走得更久更穩。

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擁抱生命中暫停的逗號，是迷逗女子（Middle-Aged Woman）們的課題、也是機會。有時停下腳步、慢慢熟成，才能迎來屬於自己的綻放。也別忘了「讚美鏡子日」好好看看那個經歷了好多挑戰、掙扎茁壯的自已！

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