想維持男性「戰力」別只靠重訓！醫師：有氧運動才是首要關鍵
不少男性為了維持性功能，會特別加強深蹲、重量訓練，希望提升下半身能力，但泌尿科醫師黃品叡指出，預防勃起功能障礙的關鍵不只是練肌肉，更重要的是促進血液循環、提升心肺功能。建議以有氧運動為主，搭配重量訓練及骨盆底肌群訓練，才能更全面維護男性健康。
勃起關鍵在血流 光練深蹲不夠
台中李綜合醫院泌尿科副主任黃品叡在臉書粉專「讓弟弟再次偉大｜泌尿科黃品叡醫師」發布影片指出，勃起的重要機制之一就是血流增加，若心血管功能不佳、血液循環受阻，也可能影響勃起功能。因此，與其一味增加深蹲次數，不如先把心肺功能練好。
3種運動助攻男性性功能
黃品叡提出3大運動方向：
有氧運動擺第一：快走、慢跑、游泳及騎腳踏車都是不錯的選擇，建議每週累積至少150分鐘中等強度有氧運動，有助提升心肺功能及血液循環。
重量訓練當助攻：每週至少2天進行深蹲等大肌群重量訓練，有助於維持肌力及體能，但並非深蹲越多，勃起功能就越好，應適度鍛鍊。
骨盆底肌群也要練：規律進行骨盆底肌群訓練，對部分男性的勃起功能及排尿控制可能有所幫助。
不只練下半身 心血管健康更重要
黃品叡強調，想維持男性性功能，不能只著重單一肌群的鍛鍊，而是應兼顧心臟、血管及全身體能。有氧運動搭配重量訓練與骨盆底肌群訓練，才是較全面的運動方式。若已出現勃起功能障礙，也應尋求泌尿科醫師評估，釐清是否與心血管或其他健康問題有關。