暑濕傷心、身體重，還恐成求子阻礙！中醫師公開「排濕氣、降暑熱」3杯茶、3食材
立夏後氣溫升高、濕氣變重，若身體長期處於濕熱狀態，除了可能影響情緒與睡眠，也可能進一步干擾內分泌平衡。（圖片來源：shutterstock）
5/5是二十四節氣中的「立夏」，也象徵夏季正式展開。隨著氣溫升高、濕氣變重，不少人開始出現疲倦、心煩、睡不好、食慾變差等狀況。對於正在備孕的女性來說，這些看似只是「天氣熱」的不舒服，其實可能正悄悄影響身體狀態。
很多人以為備孕只要注意排卵期，但其實環境、作息與體內狀態，都可能影響受孕條件。宜蘊中醫生殖內分泌暨整合醫學主任沈俐伶指出，立夏後的「暑氣」與「濕氣」若未妥善調理，不僅影響情緒還可能進一步影響內分泌平衡。另外若是穿著長時間不透氣，更可能造成外陰的悶熱發炎，進而影響子宮環境與著床。
因此，呼籲備孕族群可透過飲食調整與生活作息，為身體營造乾爽舒適的「受孕環境」。
中醫觀點：立夏後最怕「暑」與「濕」
沈俐伶醫師分析，從中醫角度來看，夏季最容易出現兩種問題：一是「暑氣傷心」，二是「濕氣困脾」。
所謂「暑氣傷心」，指的是高溫容易讓人心火旺盛，進而出現心煩、焦躁、口乾、失眠等症狀。當情緒與睡眠品質受到影響，身體壓力增加，也可能連帶干擾荷爾蒙平衡。而「濕氣困脾」則是夏季更常見的問題。當濕氣過重時，人容易感到頭昏腦脹、四肢沉重、疲勞沒精神，甚至消化功能變差。對女性而言，濕氣也可能增加白帶分泌，嚴重時甚至反覆發炎感染。
「當身體長期處於濕熱狀態，不僅代謝受阻，更可能影響子宮環境、月經表現。」沈俐伶醫師強調，立夏正是調整體質的轉折點，擺脫身體的「悶重感」是提升受孕機率的關鍵。
為什麼立夏後更要注意備孕狀態？
不少女性到了夏天，容易出現疲倦、心煩、身體沉重等不適感。沈俐伶醫師指出，立夏後氣溫升高、濕氣變重，若身體長期處於濕熱狀態，除了可能影響情緒與睡眠，也可能進一步干擾內分泌平衡。
另外，若長時間穿著不透氣衣物，加上悶熱流汗，也可能增加外陰悶熱與發炎機率，進一步影響子宮環境與著床。
因此，中醫認為，立夏是調整體質的重要時機，透過適當清熱、去濕與規律作息，能幫助身體維持較穩定的備孕狀態。
立夏養好孕，中醫師教「三招清宮法」
針對立夏後的體質變化，沈俐伶醫師提出三個簡單卻重要的調理方向，希望幫助備孕女性替身體打造更舒適、穩定的受孕環境。
第一招：適度消暑，改善心煩燥熱
立夏後容易出現心煩、口乾、睡眠品質下降等情況。沈俐伶醫師建議，容易上火、口乾舌燥者，可適量飲用菊花茶（清熱舒緩）、薄荷茶（提神散熱）或決明子茶（清肝明目），幫助清熱舒緩。不過她也提醒，體質偏虛寒、容易腹瀉者，飲用前仍應先諮詢醫師。
第二招：適度去濕，減少身體沉重感
若近期經常感到四肢沉重、精神難集中的女性，可適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜等食材。沈俐伶指出，這類食物具有利水作用，有助幫助身體排除多餘濕氣，改善疲倦感。
第三招：飲食清淡，減少濕熱累積
沈俐伶醫師提醒，立夏後脾胃功能容易受到濕氣影響，應減少油炸、甜食與過度辛辣食物。建議多吃絲瓜、苦瓜等當季蔬菜，並以煮熟、汆燙取代生食，減少腸胃負擔，避免累積「濕熱」影響子宮環境。
宜蘊中醫沈俐伶醫師針對立夏後的身體變化，提出精準飲食指引。（圖片來源：宜蘊中醫）
另外，天氣炎熱時，許多人習慣透過冰飲消暑。沈俐伶醫師提醒，過量冰飲甜品可能影響腸胃功能，讓濕氣滯留體內，甚至造成子宮寒濕凝滯。她建議，以常溫水或暖茶取代含糖冷飲，更有助身體調節。
除了飲食調整，沈俐伶醫師也建議備孕女性可透過快走、瑜伽、伸展等運動，達到微微出汗的效果，幫助氣血循環。不過她提醒，應避免在高溫下大汗淋漓，以免「汗多傷陰」，反而容易感到疲倦。
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沈俐伶 醫師
學歷
中國醫藥大學中醫學系
經歷
中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科優良主治醫師
中國醫藥大學附設醫院台中總院中醫婦科主治醫師
中國醫藥大學附設醫院產後護理之家 巡診醫師
中國醫藥大學附設醫院東區分院中醫科主治醫師
豐原惠盛醫院中醫科主治醫師
中華民國中醫婦科醫學會 理事
衛生署孕產計畫 專案醫師
主治專長
生殖療程輔助（養卵、植入前後調理）、男女助孕、不孕症、卵巢功能低下、卵巢早衰、反覆輸卵管阻塞、反覆性流產、安胎、孕期調理、產後調理、月經失調、骨盆腔發炎、子宮內膜異位、多囊性卵巢、更年期症候群、乳房疾患。
FB：好孕蒞臨-沈俐伶中醫師
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙
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