靠ChatGPT減重10公斤　她用「一指令」打造專屬飲食計畫

更新於 7小時前 • 發布於 7小時前 • 劉哲琪

印度減重專家使用ChatGPT指令，成功減重10公斤。（圖／翻攝自simvalecha）

印度一位減重專家表示，她透過ChatGPT量身打造個人飲食計畫後，成功減重10公斤。她也大方分享自己使用的指令，建議大家打造專屬飲食方案，健康甩肉。

《經濟時報》報導，印度減重專家瓦萊卡（Simran Valecha）去年12月透過IG分享使用ChatGPT成功甩肉10公斤的經驗。她在文章中表示，自己透過一則指令減重10公斤，ChatGPT根據她的需求和喜好，為她量身打造個人化的飲食計劃。減重過程中不僅沒有挨餓，還能享用冰淇淋等點心。

瓦萊卡分享她所下的指令：「我的身高 [填寫身高]，體重 [填寫體重]。我希望能以可持續的方式減重。請為我設計一份印度飲食計畫，包含三餐主食以及2至4次點心。我是 [上班時間，例如9點到6點] 的上班族，且每天通勤約 [填寫通勤時間] ／或我在家工作。我通常在 [早晨／下午／晚上] 運動。我對早餐的偏好包括：[填寫偏好]、我對午餐的偏好包括：[填寫偏好]、我對晚餐的偏好包括：[填寫偏好]」。

她鼓勵大眾直接套用她的指令，並解釋AI能夠簡化飲食規劃，但若要達到長期效果，仍需同時掌握四大重點，包括如何落實飲食計劃、外食時的應對方針、減重壓力的調適方式，以及專業建議的輔助。

此外，近日也傳出一名美國男子擔心食鹽（氯化鈉）對健康有害，向ChatGPT詢問是否有什麼可以代替後，連續3個月用溴化鈉取代日常用鹽，後來竟出現精神狀況。因此建議在大幅調整飲食或使用補給品前，最好先諮詢專業醫療人員的意見。

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