秋葵＋它們防黃斑部病變、視網膜發炎、修復角膜！2招緩解眼睛疲勞

三高容易導致眼中風，想要護眼怎麼做？尤其到了冬天眼睛乾澀，非常不舒服，該怎麼辦才好？專家分享多種調理祕訣，教你有效放鬆眼肌、改善視力疲勞！

眼睛快速老化、乾澀痠痛？按摩黃金2穴位救援

眼睛疲勞想按摩？不妨試試中醫師鄒瑋倫分享的穴位按摩，其中最重要的就是「承光穴」和「承泣穴」 。

承光穴本身有承接、承受光明陽氣的意思。當目珠腫痛、視物不清時，按摩此穴位可以疏風散熱、清熱明目，解除疲勞，按壓時要用力，可多按幾次也沒關係。

承泣穴則位於眼球正下方，眼眶骨的邊緣，是胃經的著名穴道。按摩時要輕輕地按或用彈的方式，以防產生黑眼圈，它能刺激眼部明亮、解除疲勞、改善眼眶骨的痠痛及肌肉疲勞。

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清栓明通茶：活血通絡、滋陰明目、防眼中風

此外，鄒瑋倫也推薦大家可以飲用「清栓明通茶」，可以幫助活血通絡、預防眼中風或再次復發，並有滋肝明目功效。藥材包含：何首烏10克、枸杞10克、白芍10克，搭配祕密武器鳳梨皮10克、鳳梨心10克。

鄒瑋倫解釋，何首烏具有滋陰養血作用、枸杞可滋陰明目、白芍則能柔肝息風。而鳳梨本煮水後，雖然會流失部分維他命C、蛋白酶，但仍有豐富的錳、鎂、鉀、維生素、β-胡蘿蔔素等，尤其β-胡蘿蔔素，經過加熱後，吸收會更好。

氣功「大雁功」穩血糖、恢復視力！

三高有可能會造成眼中風，氣功名師彥寬老師也分享1招「大雁功」功法，專門調和脾胃經絡、胰臟、脾臟，有助恢復新陳代謝和控制血糖。

動作要領是將身體微微往內收，背部微拱，將胃部往內收，並用身體扭動來揉動脾胃部位，接著左手向上、右手向下，將氣疏通脾胃經，每天勤練2次，一次3分鐘，建議在飯後20分鐘練習 。

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眼睛也需要「拉筋」？2招緩解眼睛疲勞

長時間使用3C產品會加速眼睛老化，鄒瑋倫介紹「線拉天筋運動」和「揉天筋」運動幫助眼睛回春 。

線拉天筋運動

伸直手肘，食指往前，頭部不動，眼睛跟著食指移動。移動到視線無法達到的極限（感覺眼珠快抽筋）後，再慢慢地順著食指速度回來，這個動作能讓眼珠周邊的筋膜放鬆，達到明亮效果 。

揉天筋運動

使用大拇指下方的魚際部位，揉按頸後的「風池穴」（在兩條筋後面枕骨下方凹陷處），去刺激雙向，達到對眼部明亮的刺激 。

6大護眼營養素全面解密！

除了運動和穴位，充足的營養素能全面呵護眼睛，營養師趙函穎分享6大營養素，保護角膜、視網膜和黃斑部。

• 維生素A：維持暗視力、幫助角膜修復、減少乾眼、眼睛刺痛。食物來源：南瓜、地瓜、木瓜、柿子等橘紅色蔬果，大概2天吃1拳頭分量即可。
• 維生素C：強化眼底微血管、增視網膜抗氧化力、加速眼表修復。食物來源：奇異果、芭樂。
• 葉黃素／玉米黃素：吸收藍光、降低光刺激、延緩黃斑部病變。食物來源：玉米筍、秋葵、黃椒。
• 花青素／柑橘類黃酮：降低視網膜發炎、改善眼底微循環、減輕乾眼、穩定眼壓 。食物來源：藍莓、葡萄、黑棗、柑橘類。

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◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師．趙函穎營養師．彥寬氣功老師