冷氣團來襲！遠離冬天心肌梗塞與腦中風，高血壓患者保命必看

冬季冷氣團頻繁報到，氣溫驟降時，心肌梗塞與腦中風的發生率明顯升高。天冷時，人體血管會快速收縮，血壓急速上升，增加心血管及腦血管疾病的風險。特別是台灣地區居民，由於長期習慣溫暖氣候，對低溫的適應力較差，因此民眾需要提高警覺冬天心肌梗塞與腦中風的可能性，採取適當措施，避免因氣溫驟降引發健康危機。

如何防範冬天心肌梗塞與腦中風？

1. 年長者保暖要徹底

年長者因感官退化，對溫度變化較不敏感，可能身體已處於風險而不自知，直到昏迷倒下才察覺問題。因此，冬天應特別注意保暖：

• 外出戴毛帽：遮住耳朵，減少熱能散失。
• 睡覺穿襪子：保持腳部溫暖，促進血液循環。
• 覆蓋雙腳：使用棉被或暖毯，避免下肢血液循環不良。

2. 高血壓族群定期量血壓

冬季的北台灣因東北季風影響，天氣常濕冷，濕氣加速體溫流失，更容易引發血壓升高。特別是高血壓患者、家族病史者及長期工作壓力大、熬夜抽菸者，更需留意血壓變化，建議：定期量測血壓，及早發現異常。

• 避免冷熱溫差過大，出門穿著保暖衣物。
• 運動後即刻換乾衣，避免體溫過快流失，降低心血管急症風險。

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3. 冬季控制血壓，遠離腎臟傷害

有高血壓問題者，良好的血壓管理不僅保護心血管健康，也能降低腦中風與腎臟傷害的風險。建議：

• 培養健康生活習慣：規律運動、低鹽低油飲食，避免菸酒等不良習慣。
• 積極用藥控制血壓：許多人擔心降血壓藥物傷腎，但事實上，不控制高血壓才會造成更大的腎臟損害。

值得注意的是，腎功能會影響降壓藥的選擇，因此建議由專科醫師進行評估，量身制定用藥計畫，避免自行購買或停藥，造成更嚴重的健康風險。
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冬天高血壓患者小叮嚀

• 避免突然接觸低溫：早晨出門或夜間如廁時，應做好保暖，避免低溫刺激導致血壓波動。

• 溫水泡腳：睡前泡腳有助於促進血液循環，維持身體溫暖。

• 補充水分：冬天因流汗減少，容易忽略水分補充，適量飲水有助於血液循環，降低血栓風險。

• 避免過度激烈運動：寒冷天氣下突然進行劇烈運動，可能誘發心肌梗塞，應選擇溫和有氧運動，如散步、伸展運動等。

部分年輕的高血壓患者缺乏「病識感」，建議若家長輩及家族有高血壓等慢性疾病病史，或是工作壓力大、常抽菸熬夜者，便是高血壓的高風險族群，要盡量定期量測血壓，掌握自身身體狀況
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冬天保護長輩健康，遠離心肌梗塞與腦中風

冬季是心血管疾病的高發期，尤其高血壓患者與年長者更容易因血壓波動引發心肌梗塞或腦中風。為了預防健康危機，應從日常保暖、定期量血壓、健康生活習慣著手，並積極尋求專業醫師協助，確保血壓穩定、遠離急症威脅。