跌倒後推拿恐害更惡化！專家提醒4大骨折警訊 骨鬆長者尤其危險
【健康醫療網／記者陳靖安報導】60歲張媽媽在廚房拖地不慎滑倒，本能用手撐地，手腕隨即劇痛、腫脹變形。就醫確診為「遠端橈骨骨折」。衛生福利部草屯療養院家醫科放射線技術師黃美哲指出，民眾跌倒常誤認僅是扭傷自行推拿，往往導致傷勢惡化。對骨質疏鬆長者而言，一次輕微跌坐都隱藏重大骨折風險。
高齡骨鬆患者 四大常見骨折部位
黃美哲放射線技術師表示，跌倒碰撞是骨折主因，高齡或骨鬆患者常因輕微創傷引發嚴重骨折。日常常見四大骨折部位與症狀如下：
- 脊椎骨折（胸腰椎）：常發生於跌坐或搬重物後。症狀為劇烈背痛、駝背、身高變矮及活動受限。
- 髖部骨折（股骨近端）：多因長者跌倒引起。傷後劇痛無法站立行走，未及時治療極易導致失能。
- 手腕骨折（遠端橈骨）：跌倒反射撐地所致。局部劇痛、明顯腫脹與外觀變形。
- 上臂骨折（肱骨近端）：跌倒或肩膀受擊引起。肩膀上臂劇痛且手無法抬起，影響日常自理。
跌倒受傷尋求推拿 恐讓骨折位移加劇惡化
針對受傷後推拿習慣，黃美哲放射線技術師提醒，跌倒後患部若劇痛、嚴重腫脹、瘀青、外觀變形或無法正常活動承重，皆是骨折警訊。未受強烈撞擊卻骨折，更是重度骨鬆徵兆。受傷期間切勿任意揉捏、推拿或勉強活動，避免骨折位移加劇，甚至刺傷血管與神經。
鞏固骨骼與肌肉強韌度 三大保骨營養素
預防骨折需從飲食著手。黃美哲放射線技術師指出，骨骼肌肉強韌度仰賴日常營養累積，建議攝取「三大保骨營養素」：
- 充足鈣質（建構基礎）：多攝取牛奶、優格、起司、小魚乾、黑芝麻、豆腐及深綠色蔬菜。
- 維生素D（促進吸收）：每天日曬15分鐘，補充鮭魚、鯖魚、蛋黃與強化乳品。
- 優質蛋白質（強化肌骨）：食用雞蛋、豆腐、魚肉及瘦肉，維持肌力並預防肌少症。
骨質疏鬆無聲殺手 日常照護與定期檢測關鍵
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥強調，骨質疏鬆症是無聲殺手，平時無症狀，骨折後才驚覺嚴重。守護骨骼是遠離失能關鍵。中高齡與高風險族群需均衡飲食、規律負重運動，定期接受骨質密度檢查。跌倒切勿盲目推拿，及早就醫精準診斷，才能為行動力把關。
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