學柯震東躺兩顆枕頭更好睡？超過這高度竟增中風風險，正確挑枕頭技巧曝
演員柯震東昨晚（21）無預警開啟直播，但既不是和粉絲聊天、也不是宣傳新作品，而是培養睡意後直接躺平睡覺，讓網友陪他一覺到天亮的「睡播」！雖然柯震東全程沒說任何話，卻還是有上千名網友在留言區聊天、守著他睡覺，值得注意的是，眼尖網友發現柯震東睡覺時竟一次躺兩顆大枕頭，讓不少人好奇問「這樣睡舒服嗎？」、「脖子不會痠嗎？」（編輯推薦：粗脖子短下巴，好發睡眠呼吸中止症！快避開3種NG睡姿）躺兩顆枕頭會怎樣？研究發現枕頭太高還可能提高中風機率？
由於脊椎在直立的狀態下，會呈現往前凸的曲線，為了避免躺平時脖子懸空、周圍的肌肉緊繃發炎，就需要用枕頭來支撐脖子，讓脊椎在睡覺時也能維持一直線。但如果睡覺時習慣用兩顆枕頭，很可能會因為不適合的角度而導致脖子受壓迫、影響頸椎健康甚至加速老化。
頸椎曲線改變、頸椎受壓迫、危害肌肉健康
對此，物理治療師「三個字 SunGuts」曾拍影片分享睡兩顆枕頭的後果，首先是容易造成過度墊高，導致脖子自然曲線變成「往前彎」，如此一來頸部後側組織會受到壓迫，肌肉被拉長，也可能造成慢性疼痛。
加速老化、甚至釀頸椎間盤突出
枕頭太高容易使頸部過度前彎，長期下來可能加速脖子退化，增加發炎、老化的機會，甚至引發頸椎間盤突出。（編輯推薦：椎間盤突出怎麼睡？不同睡姿有不同解法！日常4要點避免腰痛加劇）
椎動脈受害、研究稱恐增中風風險
而一項發表在《歐洲中風雜誌》的研究也提到，當枕頭太高導致頸部過度彎曲，可能會使椎動脈受到壓迫，其中枕頭高度超過12公分的人、比使用12公分以下者，罹患自發性椎動脈夾層風險高出2.89倍，連帶著中風的風險也會增加。
因此，睡覺時還是建議選擇適合高度的枕頭，讓脊椎維持自然直線，減少頸部受壓與健康風險喔！
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我的枕頭高度合適嗎？要怎麼挑枕頭？從睡姿就能看出端倪
但怎麼知道枕頭高度適不適合自己？其實能從平常睡覺的角度看出一二。根據物理治療師謝劭玟的說明，如果頭部往下掉，就代表枕頭可能太低了，如果下巴與胸骨過近，則代表枕頭過高。至於正確的躺姿，應是頸椎與頭部呈一直線，習慣側躺的人則需確保側頸部有支撐，且鼻子與身體呈水平。
除了適當高度，枕頭的軟硬度和材質，主要還是依個人喜好為主，但必須為頭部及頸部提供支撐，舉例來說，過去胸腔暨重症醫師黃軒就曾撰文指出，有研究發現，羽絨枕或普通枕頭較軟，在躺下時容易下陷、支撐力較差，而乳膠枕就比較不會下陷。
最後，復健科醫師侯鍾堡也曾提醒，每個人適合的枕頭高度是會隨著健康狀況而產生變化的，若是頸椎痛、或有頸椎筋膜炎時，頸椎的曲度就會降低，這時候就建議躺低一點的枕頭，等到狀況有改善後，要記得調回正常的枕頭高度哦！