蔡依林9點半睡變超漂亮　醫師曝「美容覺一點都不假」：睡不好什麼都不好

天后蔡依林日前說，今年去美國受到時差影響，累了就21時睡，結果發現連續2、3天後起床超漂亮，後來蔡健雅向她再次確認，Jolin說現在大概21時30分，引起許多民眾跟風。對此，醫師許書華昨（24）日說，「美容覺，一點都不假喔」。

醫師許書華發文說，臨床上真的也有許多人飲食運動做到極致，但就是睡眠長期紊亂，導致體脂特別容易累積，減脂成效大打折扣，她也說，睡眠深度參與「飽足感」與「飢餓感」的調控。

許書華提到，熟睡時，負責讓人感到飽足的瘦素會增加，讓大家能長時間不受飢餓干擾；而誘發食欲的飢餓素則會降低。但若睡眠品質不佳，這個平衡就會被打破——瘦體素下降、飢餓素上升，導致脂肪容易儲存，進食欲望也大增，「容易有『怎麼吃都不滿足』的感覺」。

「另外就是褪黑激素」，許書華說，褪黑激素是大腦松果體分泌的晝夜節律調節激素，同時也是一種具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、脂肪分化與神經傳導作用的全身性調節因子。受光線抑制，在晚上睡覺是分泌高峰。

許書華表示，長期熬夜、輪班、3C藍光暴露、時差錯亂，導致褪黑激素抑制，破壞生理時鐘，干擾胰島素、瘦素、皮質醇等激素的晝夜分泌節律 ，導致食欲增加，降低代謝率、脂肪儲存偏高，減重困難。

「睡不好，真的什麼都不好」，許書華表示，就像自己明知故犯睡很差，臉上濕疹都跑出來作怪了！「拜託，大家一定要叫我去睡覺。你們也快去睡美容覺，一點都不假喔」！

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