台中市衛生局籲父親節關心爸爸健康　「好好吃飯、好好運動」維持健康體重

健康體位運動攻略。（圖/記者廖妙茜翻攝）

（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】教育部體育署最新113年運動現況調查，台中為六都排名中第2瘦，市民過重或肥胖的民眾占38.4%，優於全國平均39.6%，且已較前年減少4.5%。衛生局呼籲，父親節將至，台中市政府衛生局特別提醒市民朋友，關心爸爸就從關心健康開始！維持健康體重是對整體健康的長期投資，「好好吃飯、好好運動」才是體位管理關鍵。

衛生局長曾梓展表示，父親節假期，許多家庭會安排外出聚餐，在聚餐時也別忘了維持飲食均衡，每日應攝取六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子；為了讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物要吃的量，鼓勵大家搭配餐盤口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。

健康體位定義。（圖/記者廖妙茜翻攝）

衛生局表示，身體質量指數（Body Mass Index，BMI）是透過身高與體重評估體位的一項簡易測量指標，計算方式為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，介於18.5到24間為健康體位，當成人的BMI超過24就屬「過重」，若超過27就是「肥胖」，都需多加注意健康問題，除了維持健康的體重，也提醒民眾養成量腰圍的習慣，腰圍能反映腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。

衛生局提醒，除了透過健康飲食控制熱量攝取及達成營養均衡外，國民健康署建議國人每天應運動至少30分鐘，每週至少150分鐘的中等強度運動，如騎腳踏車、有氧體操等。養成規律運動的習慣可以改善或維持心血管、呼吸機能以及骨骼肌肉健康，還能減少焦慮及產生愉悅感。從日常生活中實踐規律運動，例如外出多搭配大眾運輸增加步行時間、可以多走樓梯、少搭電梯，周末假日與親朋好友相約戶外活動放鬆身心，同時促進身體健康。

衛生局補充，父親節，不妨陪爸爸一起走一段路、運動一小時，讓關心化作行動，讓愛的健康力延續一整年！更多健康相關資訊歡迎市民追蹤台中市衛生局官方臉書《健康小衛星》。