立秋暑氣未消 中醫師分享換季養生秘訣
今(7)日迎來24節氣中的立秋，不過台灣暑氣未消，仍可能出現「秋老虎」高溫。花蓮慈濟醫院中醫師提醒，隨著日夜溫差逐漸擴大，民眾在飲食上應以「滋陰潤肺」為主，建議多吃芝麻、銀耳、百合與蜂蜜等能滋陰潤肺的食材，減少換季引起的喉嚨乾癢、打噴嚏等不適。
花蓮慈濟醫院表示，立秋後太陽逐漸南移，但夏季餘熱仍在，白天仍炎熱，早晚溫差則會逐漸增加。中醫師黃繻誼建議，可多攝取芝麻、百合、蜂蜜、白木耳及蓮子等潤肺生津食物，也可適量食用檸檬、葡萄、柚子等酸味水果，幫助滋陰潤肺、收斂肺氣。
黃繻誼表示，立秋後應養成早睡早起的作息，讓身體適應日照變化，也可依個人體能選擇散步、太極拳或爬山等較溫和的運動，有助提振精神、適應季節轉換。
睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師提醒，立秋時節氣溫、濕度都高，早晚溫差也逐漸拉大，免疫系統也容易受到影響，加上暑假屬於旅遊季，可能讓感冒及流感病毒更容易傳播，因此立秋反而是呼吸道疾病的好發時節。立秋養生除了需要注意高溫問題，同時也要「滋陰潤肺」。
示意圖