52→48kg還不夠瘦？陳喬恩公開驚人減肥變化：46歲還要瘦到45kg真的崩潰！

46歲還能瘦成女神，陳喬恩真的太猛！她在近期曝光瘦身進度，坦言出國後體重失控飆到52公斤，靠意志力硬是瘦到48.5公斤，但工作需求竟還要再瘦到45kg，她哭笑不得：「46歲要瘦成這樣真的太難了！」

陳喬恩2個月狂瘦3.5KG！被要求「再瘦3KG」無言了

陳喬恩在IG限動自曝減肥血淚，5月時體重52kg，放假吃吃喝喝放飛還會胖到54kg，但兩個月來靠節制和運動硬瘦到48.5kg。明明已經夠瘦，卻被要求「再鏟3kg」，她只能無奈附上無言表情說：「知道一個46歲的女人要瘦到47，最好是45kg，有多難嗎？而且大概只有一個月的時間」。

陳喬恩減肥方法1：20:4輕斷食法

陳喬恩先前曾公開自己在執行的輕斷食法，也就是每天只有4小時吃東西，其餘20小時都禁食。這方法對控制食慾超有感，不只幫助燃脂，對抗水腫也很有效。她說剛開始真的很餓，但一週後身體就會慢慢適應！

陳喬恩減肥方法2：空腹有氧＋重量訓練

為了瘦得健康、線條也更明顯，陳喬恩每天早上空腹做有氧運動，晚上則搭配重量訓練。她強調「運動絕對不能省」，瘦得漂亮才不會顯老。雖然很累，但看到體重往下掉＋身形變緊實，她覺得一切都值得。

陳喬恩減肥方法3：葡萄柚減肥法

她也很推薦「葡萄柚＋蛋白質＋蔬菜」的搭配法，每餐吃半顆葡萄柚來控制熱量與血糖。陳喬恩曾靠這一招6天瘦3公斤！這招不只瘦得快，還很有飽足感，不容易復胖。

陳喬恩減肥方法4：一天至少喝2000cc水

她超重視「喝水」這件事！每天一定要喝滿2000cc的水，才不容易水腫、代謝也會更好。她提醒大家：「覺得餓的時候，先喝水再說。」因為很多人其實不是餓，是身體缺水啦～這招她親測有效，大家快學起來！

封面&內文圖片來源：IG@iam_joechen

立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！

延伸閱讀：

70→59kg不節食！董仔靠走路＋1方法狂瘦11公斤，還養出女神美胸身材

62→47kg居然免挨餓！小紅書爆紅「3+2減肥法」驚人鏟肉不復胖，第4招消肚子超有感！