頻尿別急著不喝水！專家喊「改掉5生活習慣」：晚餐喝這款湯超NG
記者蔣季容／台北報導
很多人一聽到攝護腺肥大，直覺反應都是不敢喝水。營養師曾建銘表示，攝護腺問題其實喝水時機、晚餐吃什麼，甚至腰圍都有很大的關係，並提醒若有頻尿、夜尿、尿不乾淨困擾的人，先別急著不喝水，不過要「喝對時間」。
曾建銘在臉書指出，如果有頻尿、夜尿、尿不乾淨的困擾，在吞保健食品之前，請先檢視這5個生活習慣。
1、水要喝夠，但要喝對時間
很多夜尿嚴重的人，白天不喝水，到了晚上才猛灌，膀胱當然會半夜叫你起床。 正確做法是，早上到下午，把一天需要的水分喝足。晚餐後開始減少大量飲水，睡前2至3小時避免灌水。半夜如果口渴，小口潤喉就好，千萬別整杯喝下去。
2、揪出膀胱的興奮劑
咖啡因和酒精會讓尿意變明顯，也會刺激膀胱。下午3點後，減少咖啡、濃茶、奶茶的攝取。晚上少喝酒，酒精不僅利尿，還會破壞睡眠品質，讓夜尿問題雪上加霜。
3、晚餐吃太重口味
這點超常被忽略，晚餐吃太鹹，例如滷味、重口味熱湯，身體為了平衡鈉離子，會讓你覺得口渴，導致你睡前忍不住一直喝水。建議晚餐清淡一點，少喝重鹹的湯，就能大幅減少睡前想喝水的衝動。
4、肚子越大，攝護腺越容易搗亂
攝護腺症狀常常跟「代謝症候群」綁在一起。腹部肥胖、血糖控制差、高血壓，都會讓身體處於發炎狀態，讓排尿困擾更複雜。建議用「真食物」取代加工食品，多吃深綠色蔬菜、番茄、優質蛋白質，減少油炸物和宵夜。如果有體重過重的情況，先試著減去5%的體重，症狀往往會改善很多。
5、保健食品是輔助
南瓜子、茄紅素確實可以當作日常保養，但「不能取代正規治療」。如果出現尿不出來、血尿、排尿會痛、尿流變超細，或是檢查發現PSA異常，請立刻去泌尿科報到，不要用保健食品拖延就醫時間。