防胃食道逆流！做「橫膈膜體操」助關緊胃賁門 緩解胃不適

胃部消化功能的好壞會影響營養的吸收，胃病有年輕化的趨勢，中醫師鄒瑋倫日前在《健康2.0》節目中分享超簡單的養胃茶飲製作方式。另外，肝膽腸胃科醫師張振榕也在節目中分享吃薑黃飯的好處和可以減輕胃食道逆流的橫膈膜體操。

不是吃所有藥都適合搭胃藥

很多人擔心吃藥傷胃，在醫師開藥時會請醫師開胃藥，但是安南醫院副院長許秉毅表示，這種做法是不正確的，因為並非所有的藥都會傷胃，有的藥搭配胃藥可能影響身體對藥物的吸收；就算可以搭配胃藥，胃藥也有很多種，搭配得宜或許可以讓藥效更好，搭配得不對，可能讓藥效不佳。

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許秉毅舉例，抗生素「四環素」如果搭配胃乳片，胃乳片裡面有鋁和鎂，會與四環素螯合，導致抗生素被身體吸收的效果不理想；但像是治療幽門螺旋桿菌所使用的強力制酸劑，會影響胃的酸鹼值，就可以讓抗生素的效果增加10倍，強化藥效。因此許秉毅建議民眾，如果需要胃藥，應該請醫師評估是否真的需要，以及合適的胃藥劑型。

薑黃有助改善胃部疾病

胃腸肝膽科醫師張振榕在節目中分享，自己家中常吃薑黃飯，儘管目前國際上沒有大型研究，不過近年來已有許多小型實驗研究發現，薑黃對於腸胃道疾病症狀有輔助療效，可以改善消化不良、潰瘍性結腸炎、大腸激躁症的腹部疼痛、脹氣等。

張振榕建議有胃食道逆流的患者，可以小口喝水，減輕胃液逆流帶來的刺激，並且可以每天做橫膈膜體操，調節副交感神經，讓胃賁門變得比較緊，還可以有助於緩解急性胃食道逆流的症狀，步驟如下：

• 將一隻手放胸口、一隻放下腹部，做腹式呼吸。
• 用鼻子深呼吸，吸氣時放在胸口的手不能隨著呼吸律動，放肚子的手應該隨肚子充氣鼓起而被肚子撐出來。
• 吐氣時把嘴噘起，慢慢從嘴巴吐氣。
• 重複步驟2和步驟3，以8～10次為1組，建議每天早晚各做1組。

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焦米安中茶 健脾補氣

中醫師鄒瑋倫說，中醫所說的「胃」，並非只單一器官，而是包括肝膽腸胃；中醫觀點認為心情如果不好，會讓胃出問題。鄒瑋倫推薦一帖製作方式超簡單的養胃茶飲，有「三通」的效果，可以通血、通小便、通大便，幫助養肝明目。

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材料：石槲5克、焦糙米20克、西洋參5片。
作法：

• 在不加油的情況下，用乾鍋炒糙米，要炒出微微香氣，但不能讓糙米爆開。
• 把炒好的糙米和石槲、西洋參一起用水煮滾，放到溫後即可飲用。

鄒瑋倫說，胃有問題的人通常容易口乾，焦米安中茶還有助健脾補氣、滋潤生津的效果。

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫醫師．張振榕醫師．許秉毅醫師