霍諾德攀台北101掀兒童模仿潮！國內六大親子友善攀岩場推薦 & 第一次帶孩子去攀岩，家長必看 5 件事
近幾天，艾力克斯·霍諾德赤手攀登101引發了話題熱潮，讓孩子的探險精神被激發；但身為爸媽的我們，需要把好安全導入，從經典的室內兒童抱石開始，讓孩子學習正確攀爬、建立自信與體能。
霍諾德攀台北101引發熱議潮
2026年1月25日，美國自由攀岩傳奇艾力克斯·霍諾德（Alex Honnold）以徒手方式成功攀登台北101大樓，攀登過程沒有繩索或安全裝備，全程約508米、跑步約91分鐘，並由Netflix進行全球直播討論，引起高度關注。這項壯舉不僅是運動挑戰，更被視為極限精神的象徵，也讓牆外的攀岩、極限挑戰影片成為焦點。
這樣的消息效應迅速引爆社群模組潮，吸引了孩子們也迫不及待地開始搜尋攀爬影片、討論「不要也爬高高」，對爸媽來說既是興奮也是擔心的現象。
怕孩子模仿？爸媽換思維別急
當此類極限挑戰成為社區熱門時事熱點時，孩子們可能會從影片或遊戲中誤認為「看起來很簡單、很酷」。然而現實中，徒手攀爬像101這樣的高樓是極高風險的行為，即使是專業運動員在無保護狀態下也面臨嚴重甚至死亡的可能性。此類若沒有家長陪伴與安全引導內容，很可能會讓孩子練習行為不當、或升高與危險，增加缺乏風險。
所以，用一種方式禁止，不如學習讓孩子在安全場域認識攀爬運動的真正樣貌＿「兒童抱石攀岩」
兒童抱石攀岩的優點：比刺激更重要成長
兒童抱石攀岩是指在鋪有安全訓練墊的室內攀岩牆上進行無繩索、低高度的攀爬活動，非常適合孩子參與。這項活動有許多值得鼓勵的好處，如體能與動作發展、心智與問題解決、自信培養與成就感….等。
攀岩是一項全身性的運動，有助於核心力量、手臂與脊椎椎肌力、平衡感協調性的發展，孩子不斷嘗試提升不同的動作中，也能體能控制與敏捷性。值得一提的是，每一條攀岩路線就像是空間謎題，需要孩子畫觀察、圖解、調整動作與手法，能強化注意力、邏輯思考與耐心。當成功完成一段攀爬、克服困難時，讓孩子加強自我鍛鍊與信心提升。即使不成功，也能鍛鍊挑戰、遭遇失敗。
另外，抱石活動通常在安全墊下進行，也增強了全面的幫助和尊重，使孩子在社交互動上也有正面收穫。
兒童抱石攀岩重點指南
適合年齡
整體來說，開展攀岩場館為兒童設計的抱石區從4-6歲開始就可以開始，視兒童個體的身體能力與指導建議而定。安全裝備和合適的墊子是前提。
安全要點
- 必須在有防護墊的區域落地。
- 初學者需要教練或成人行、指導。
- 正確穿著攀岩鞋、使用粉袋能提升抓地力。
- 注意場館規則，無人看守下攀爬。
注意事項
- 放棄攀爬前先幫助孩子增強體質。
- 路線吸引力應根據孩子的理解與身體能力逐步提升。
- 避免長時間連續攀爬造成疲勞。
可以訓練什麼？
- 肌力與心血管：手臂、核心、下肢肌群。
- 協調與平衡：手腳配合與身體重心控制。
- 策略思考：規劃「如何上去」比單純攀更重要。
- 情緒管理：學習不成功也能再嘗試、再調整。
國內六大兒童、親子友善攀岩場推薦
從幼兒初體驗到全家一起挑戰，讓孩子在攀爬中長出勇氣與自信。
1️⃣ 奇岩攀岩館
台北市南港區｜新手友善 × 採光明亮
奇岩攀岩館座落在大馬路旁、鄰近捷運南港站，教室門口就是大片落地窗，從外頭就能直接看到孩子在岩牆上專心攀爬的模樣，對第一次嘗試攀岩的家長來說特別安心。
雖然室內空間不算大，但近 5 米挑高天花板讓整體空間感非常開闊，抱石路線從入門到進階皆有，適合新手、老手，甚至是大小朋友一起運動。是一間「不會有壓力、很容易愛上攀岩」的入門型場館。
2️⃣ 原岩攀岩館 萬華館
台北市萬華區｜課程最完整 × 路線常換不膩
原岩攀岩館的官網資訊非常清楚，費用公開透明，對第一次找攀岩課程的家長來說相當友善。除了自由入場，也提供完全零經驗的新手體驗課。
特別的是，他們依照幼兒、兒童、青少年、成人規劃不同課程層級，從新手一路到進階都能接續上課；而且館內經常「換線」，調整攀爬路徑，就算長期上課也不容易膩，是很多家長會長期回訪的攀岩場。
3️⃣ Double 8 岩究所
台北市｜專為親子設計 × 成功感滿滿
Double 8 是由一群擁有 20 多年攀岩與高空運動經驗的專業團隊打造，2018 年特別為親子族群成立「岩究所」，設計思維從一開始就以孩子為核心。
館內分為兩大區：
- 4 米以下抱石區：鋪設完整保護地墊
- 5–8 米上攀區：需穿裝備、綁繩，體驗真正「向上突破」
路線設計非常友善，讓孩子在安全前提下體驗「我做到了」的成就感，對孩子是肌力訓練，對家長來說，則是一堂學習放手的成長課。
4️⃣ 市民抱石館
台北市｜全台最大 × 路線豐富到玩不完
說到台北攀岩，「市民抱石館」幾乎是必提名單。這裡是全台規模最大的室內抱石場，路線難度從 V0 入門到 V6 高階一應俱全。
每個月教練都會局部換點、每 4 個月全面洗點換線，新鮮感超高；部分岩板模擬天然岩石，搭配約 40 公分厚吸震軟墊，安全性高，非常適合親子一起挑戰、慢慢升級實力。
5️⃣ Dapro 攀岩場
台中市｜全台最具規模 × 高牆挑戰勇氣
Dapro 攀岩場是中台灣、甚至全台規模數一數二的室內攀岩場，課程規劃相當完整，涵蓋兒童、親子、進階攀岩訓練。
由專業教練帶領，孩子會從基礎抱石牆開始，進階穿戴防護裝備，挑戰 9 米、甚至 15 米高牆。
對 4 歲以上的孩子來說，這不只是肌耐力訓練，更是一次次跨越「我不敢」的心理門檻；而對家長來說，是在旁邊練習相信與等待的過程。
6️⃣ MegaSTONE 攀岩館
新北市｜空間寬敞 × 親子課程彈性高
MegaSTONE 攀岩館以寬敞空間與多樣岩牆類型著稱，除了成人攀岩，也積極發展兒童與親子體驗課程。路線設計循序漸進，讓孩子可以依照自己的節奏嘗試，而不是被「一定要爬到哪裡」給逼迫。
很適合想找一間「全家一起動、但不會太競技感」的攀岩場，讓攀岩回到運動與玩樂的本質。
第一次帶孩子去攀岩？家長必看 5 件事
不是爬多高才厲害，而是讓孩子安全、安心地愛上攀爬
近年攀岩成為很受歡迎的親子運動，但對第一次接觸的家長來說，難免會有疑問：幾歲可以玩？會不會危險？要準備什麼？
以下 5 件事，先看過再出門，會安心很多。
1️⃣ 年齡不是唯一標準，「動作控制力」更重要
許多攀岩場會標示「4 歲以上可體驗」，但真正關鍵的不是年齡，而是孩子是否具備基本動作控制力，例如：
能聽懂簡單指令
走路、跳躍時不易失去平衡
手腳協調度已發展到一定程度
有些 3 歲半的孩子反而比 5 歲更穩定，也有 6 歲孩子對高度極度抗拒。第一次體驗時，尊重孩子的身體節奏，比符合年齡標準更重要。
2️⃣ 第一次請選「抱石區」或「體驗課」，不要急著挑戰高牆
對新手來說，**抱石（不綁繩、低高度）**是最友善的入門選擇，孩子可以：
自由上、下
不需要穿戴複雜裝備
隨時停下來休息
若選擇上攀（需要綁繩），建議一定搭配體驗課或教練指導，讓孩子先熟悉安全繩索與動作，不要一開始就追求高度與難度。
3️⃣ 穿對衣服，比買裝備更重要
第一次攀岩，不需要急著投資昂貴裝備，但「穿對」非常重要：
✔ 穿長褲或七分褲，避免膝蓋摩擦受傷
✔ 上衣合身、不過長，避免卡住岩點
✔ 運動鞋即可（多數攀岩場可租岩鞋）
手套通常不建議配戴，因為會影響抓握感與摩擦力。
第一次攀岩，家長請記得：不催促、不比較，不要強調「一定要爬到哪一點」。不用一直指揮「腳放那邊、手抓這裡」….
攀岩是孩子與自己身體對話的過程，成功與否，都會成為他們對運動的第一印象。有些孩子第一次只爬 30 公分，但下次就願意挑戰更多；也有孩子爬很高，卻心裡壓力很大。攀岩的成效，不在高度，而在孩子是否願意再回來。
(圖片翻攝自：各攀岩館粉專)
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