瘦不下來可能不是吃太多！減重醫師揭蔡依林「激素減肥法」：先穩血糖、改善慢性發炎
減肥真的只是少吃、多運動這麼簡單嗎？不少人明明已經控制飲食，體重卻還是卡關。天后蔡依林的身材管理方式就常受到關注，其中「激素減肥法」也引發討論。減重醫師許書華指出，減重不能只盯著卡路里，身體內的激素平衡同樣可能影響代謝與體脂率，而其中兩個常見關鍵，就是血糖忽高忽低與長期慢性發炎。
許書華表示，人體有許多與代謝及體重調控相關的激素，例如胰島素、瘦素、皮質醇等。當血糖經常大幅波動，加上身體長期處於慢性發炎狀態，都可能讓這些激素的調節受到影響，進而讓減重變得更加困難。
所謂「激素減肥法」的概念，並不是靠極端節食，而是希望透過飲食與生活型態調整，讓身體重新找回比較穩定的節奏。
蔡依林版本的激素減肥法，主要以3週為一個階段。第1週先排除紅肉、酒精、精製糖及加工食品；第2週進一步排除水果與咖啡因；第3週則排除穀物與乳製品。同時搭配早睡、多喝水及規律運動，透過不同階段的飲食調整，暫時減少可能干擾身體狀態的食物。
許書華強調，這類方式的重點並不是吃得越少越好，而是希望從血糖穩定、慢性發炎及生活作息等面向著手，讓身體逐步回到比較健康的狀態。換句話說，減重不只是計算每天吃進多少熱量，也要留意身體是否長期處在失衡的狀態。
不過，每個人的身體狀況與飲食需求不同，並不是所有人都適合照著蔡依林的方式執行。許書華也提醒，若想嘗試這類飲食調整，實際執行前仍可先與專業醫師或營養師討論，依照個人狀況調整，避免為了追求快速變瘦而採取過度激烈的節食方式。
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