月餅退燒？月餅百百款，卻隱藏發胖危機，專家：「這樣吃」最健康

到了中秋團圓的日子！

中秋節將至，月餅依然是餐桌上的應景點心，也是送禮表心意的首選。不過，傳統月餅油糖量高、熱量驚人，真的讓人對它「又愛又怕」。

面對琳瑯滿目的「健康版」月餅，該怎麼選、怎麼吃，才能兼顧節慶氣氛與健康？只要掌握以下三大重點，就能過個毫無負擔的中秋節。

健康月餅百百款，隱藏健康危機

近年市面上出現各式各樣標榜健康的月餅，包括減糖、雜糧、冰皮、迷你月餅，甚至搭配堅果、水果的綜合禮盒。雖然這些產品聽起來較「養生」，但仍需留意潛藏的熱量陷阱：

減糖月餅：常以天然果泥替代部分糖分，甜度較低，但果泥仍含糖，整體熱量不可忽視。

雜糧月餅：添加紅藜、燕麥等全穀雜糧，有助增加膳食纖維，但內餡多含糖與油，仍要節制。

冰皮月餅：油脂較低，外皮由糯米粉製成，口感Q彈，但糯米難消化，腸胃敏感者不宜多吃。

迷你月餅：分量較小，適合控制攝取量，但專家提醒，「小巧不等於低熱量」，仍需留意食用份量。

堅果水果禮盒：搭配文旦、無調味堅果，作為伴手禮兼具美味與營養，是較為理想的送禮選擇。
延伸報導：中秋烤肉食材熱量總盤點！全家最愛的肉類，卡路里爆表，營養師提醒：6技巧讓你安心吃

月餅這樣吃，三招教你吃得健康又應景

為了吃進健康而不是負擔，國民健康署建議遵循三大原則，享受美食也能減輕身體負擔：

看清標示，聰明選餅

購買時仔細閱讀營養標示，挑選「糖分低、油脂少」的月餅，選擇含堅果、雜糧成分的產品更佳。

分享分食，不獨吞整顆

一個月餅往往超過300大卡，建議與家人朋友一起分食，小口品嚐，避免攝取過多熱量。

搭配「我的餐盤」六口訣

月餅應作為節慶點心，不宜取代正餐，並配合「天天五蔬果、餐餐有全穀」等均衡飲食原則。雖非每日所需，只要懂得選、懂得吃就可以！不過，吃完記得動一動，中秋更快樂！

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇

延伸閱讀
．中秋烤肉也需綠葉，專家說搭配這些蔬菜最優
．中秋副食品月餅３分鐘輕鬆上桌，和寶寶一起賞月、吃月餅！

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接